有很多的人都認(rèn)為得了骨科疾病為了避免受傷著涼就應(yīng)該放棄體育鍛煉，其實(shí)并不是這樣的，生活中一些必要的體育鍛煉還是應(yīng)該要有的，就像是肩周炎這種疾病，一定要在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍�體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解緩解疾病是很有幫助的。

那么現(xiàn)在就讓我們來(lái)為朋友們介紹一些關(guān)于肩周炎患者朋友們生活中應(yīng)該做的一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)還希望朋友們多了解。

1、趴墻

患者要正面趴在一堵空墻上，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

2、搓背

肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見(jiàn)的肩周炎的日常鍛煉。

3、劃圈

患者朋友們需要雙腳直立，雙手下垂，然后再找一個(gè)中心點(diǎn)，進(jìn)行畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，正畫(huà)40次，反畫(huà)40次，兩臂各畫(huà)一遍，每天1次。

4、棒推

首先要找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手，每天向外推動(dòng)幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。

5、甩手

患者朋友們的背部靠墻站立，或仰臥在床上，一定要記住上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)畸形運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)需要進(jìn)行外旋活動(dòng)。

6、拉手

肩周炎患者在這一點(diǎn)上需要自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

以上這幾點(diǎn)就是我們要為大家介紹的關(guān)于肩周炎的相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，可能以上我們介紹的這些還不是很全面，但是也仍然需要大家多加注意，總而言之，患上肩周炎后必要的體育鍛煉是一定不能夠少的，還希望朋友們?cè)谶@一點(diǎn)上能夠注意。