悶熱的“三伏”終于過去了！出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！一不小心就容易引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病。此時節(jié)切忌“亂穿衣”，應(yīng)根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。夏秋之交，股骨頭壞死患者需注意哪些？通絡(luò)生骨病友會這就給病友們介紹這個節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生！出伏養(yǎng)生那些事......

1、防肺燥，飲食潤一點

出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。

適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

2、防秋乏，睡得“早一點”
出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。晚上11點到凌晨2、3點，是*的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。

一般最好10點半就應(yīng)該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

3、穿得“暖一點”
濕悶熱天氣漸行漸遠(yuǎn)，晝夜溫差逐漸增大，注意調(diào)整增減衣物，預(yù)防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。因此，要記得通風(fēng)開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。
股骨頭壞死患者腳部保暖也很重要，無論在家或者出門，都最好穿上襪子。

4. 療程用藥：夏秋之交，整體氣溫依舊比較高，*血液循環(huán)加速，身體的新陳代謝功能增強，細(xì)胞新生功能加強，骨細(xì)胞數(shù)量的增加。對于股骨頭壞死患者來說，股骨頭部位血運會有所緩解、癥狀明顯減輕。
  很多患者誤認(rèn)為病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)，就停止服用通絡(luò)生骨膠囊，結(jié)果“秋后算賬”導(dǎo)致病情加重，所以患者一定要療程用藥！

股骨頭壞死患者出伏吃什么

1、銀耳雪梨蜂蜜湯
原料：
銀耳15克，雪梨250g，蜂蜜適量。
做法：
取干燥銀耳15g，熱水泡發(fā)洗凈，摘取白色部分入鍋，加水800ml，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時；
250g雪梨去皮去核，切成約2cm見方的塊，加入鍋中同燉；
30分鐘后關(guān)火，待降至約40度左右加入蜂蜜，攪勻使用即可。

功效：
銀耳：具有潤腸、益胃、補氣和血、強心補腦、提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。
雪梨：具有生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。
蜂蜜：養(yǎng)陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃。

2、西芹炒百合
原料：
西芹（150克）、百合（200克）、鹽、胡椒粉、味精、油、淀粉。
做法：
西芹洗凈，切成3厘米見方的菱形塊；
百合洗凈，掰成小瓣；
把西芹、百合放入沸水湯鍋，燙至剛熟時撈起；
炒鍋放在火上，下油加熱至五成油溫，下西芹、下百合，烹調(diào)料，快速翻炒至勻，放入味精勾芡收汁后起鍋裝盤即成。
功效：
降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、清火、潤肺、安神。

3、醋椒魚
原料：
黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
做法：
黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲；
油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油；
鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜；
鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可；
功效：
健脾開胃、填精、益氣。對貧血、失眠、頭暈、食欲不振有良好療效。潤燥、補肺、降血壓，清淡美味的出伏養(yǎng)生美食，你學(xué)會了嗎？趕緊學(xué)會露一手~

還有那些出伏后應(yīng)該注意的事項~ 別忘了和親人們一起分享喔！