在日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)腿疼，，如果腿長(zhǎng)期疼痛可能是腰肌勞損的一種癥狀，這時(shí)候一定要去正規(guī)的醫(yī)院檢查，并且治療，腰肌勞損這種疾病是一種常見的疾病，并且要做好治療后的保養(yǎng)和護(hù)理工作，以下文章介紹了腰肌勞損的癥狀及治療方法.

癥狀

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

3.不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

自我治療方法

1.要說到有腰肌勞損的癥狀了，那就可得要注意了，不能讓腰部再受到傷害了。這時(shí)候就不要再讓腰部受累了，不能干太重的活，還有就是注意生活中的活動(dòng)腰部的各種姿勢(shì)，像提取重物的時(shí)候，應(yīng)該屈膝下蹲，這樣做是避免彎腰而加重腰部的負(fù)擔(dān)，還有就是身體要盡可能的靠近物體，最好是讓腹部用力，避免腰部出力。睡覺的時(shí)候最好是側(cè)臥著睡覺最好。還得避免在潮濕和寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)呆。

2.生活中有腰肌勞損，除了要避免腰部再受力之外，還得避免一些腰部損害性的疾病發(fā)生。最怕的就是會(huì)在勞作時(shí)候出現(xiàn)腰部急性扭傷，像冬天的時(shí)候，如果是雨雪天滑，這時(shí)候得避免摔倒才行。這樣就會(huì)對(duì)腰部造成扭傷，如果是腰部受傷后一定及時(shí)治療才行。治療不徹底，也會(huì)讓腰部受損修復(fù)不好，慢慢的就會(huì)造成腰肌勞損了，想要預(yù)防腰肌勞損就得盡量的避免一些體力活動(dòng)給腰部帶來的傷害。

3.雖然腰肌勞損最怕的就是對(duì)腰部的活動(dòng)不合理或者是太重，但是這樣也不是不能鍛煉身體的。不但要鍛煉還得加強(qiáng)鍛煉才行，特別是對(duì)于長(zhǎng)年坐著上班的人，腰背肌肉就比較薄弱，容易受到損傷。如果加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，就可以提高這些地方的抗病性，也會(huì)減少腰背部疾病的發(fā)生。一些過于肥胖的人，都得注意減肥，這樣就能減少對(duì)背腰部的負(fù)擔(dān)。也能避免腰肌勞損的發(fā)生。

以上文章介紹了腰肌勞損的癥狀和治療方法，在日常生活中如果出現(xiàn)了腰肌勞損這種疾病一定及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院治療，在醫(yī)生的建議下堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠良好的心情，制定健康的生活方案,最后�；颊咴缛栈謴�(fù)健康.