大家在日常生活中，需要注意自己的身體變化，以免造成關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)，大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，要盡早的了解一些疾病。平時(shí)應(yīng)該注意其中的推拿治療方法，要注意其中的癥狀，有效治療，腰肌勞損的癥狀，具體都有哪些?

腰肌勞損通常有以下五種表現(xiàn)：

1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果這類(lèi)人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作，如辦公室文員、司機(jī)等，平素又缺乏體育鍛煉，則很容易患上腰肌勞損。

2、經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻后減輕，但不久又會(huì)復(fù)發(fā)，稍做活動(dòng)可再次減輕，而一旦活動(dòng)過(guò)久疼痛便會(huì)再次加劇。

3、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，這類(lèi)固定壓痛點(diǎn)的位置通常是在腰部肌肉的起、止點(diǎn)附近，或在神經(jīng)肌肉的結(jié)合點(diǎn)。但大多數(shù)腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛，并不局限于一兩點(diǎn)，故有時(shí)不能完全明確地指出疼痛部位。

4、有單側(cè)或雙側(cè)腰椎旁肌肉痙攣現(xiàn)象。這類(lèi)人的腰部活動(dòng)一般較正常，但可在身體處于某一固定體位時(shí)出現(xiàn)類(lèi)似于急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過(guò)，此時(shí)若對(duì)腰部進(jìn)行X線(xiàn)檢查一般并無(wú)明顯病變。

5、天氣變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和疼痛的癥狀，且腰部活動(dòng)明顯受限。

腰肌勞損的推拿療法有哪些？

1、抖法：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15～20次。

2、推法：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產(chǎn)生熱感。

3、捏法：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉法：坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

5、滾法：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。

6、壓法：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。

7、叩法：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

8、抓法：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。

9、點(diǎn)法：取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)窩正中)1～2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。

平時(shí)大家需要注意這些治療方式，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健方法，一旦出現(xiàn)疾病，有效進(jìn)行治療，并且也要注意護(hù)理事項(xiàng)選擇專(zhuān)業(yè)的方式進(jìn)行性疾病，平時(shí)大家生活中應(yīng)該注意多休息，有效進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，而且要注意腰部的變化，要睡硬板床。