對于長時間坐在辦公室里面的白領(lǐng)們來說，偶爾會出現(xiàn)腰痛。痛起來影響正常的生活和工作。那么你有可能是得了腰椎病了，腰椎病是頸腰椎疾病的一種。怎么預(yù)防腰椎病呢？下面具體介紹一下。

怎么預(yù)防腰椎病呢？

注意顯示器的擺放位置

將顯示器擺放在與眼睛保持在同一水平面;肘部不要低于桌面;鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方，肘與兩肩要保持水平;座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。

改善不良工作姿勢

長期從事低頭工作的人群要注意改善不良的坐姿，盡量采用微微后傾，在座椅靠背上的姿勢進(jìn)行工作。

每伏案工作1小時，需起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

通過上述文章的介紹你對預(yù)防腰椎病的方法有了了解。希望對您有所幫助。

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