在日常生活中，一些不良的生活習(xí)慣都有可能導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，一旦患有這種病癥不僅影響患者的健康，同時(shí)還會(huì)阻礙人們的正常工作和生活，所以大家務(wù)必要采取有效的治療措施才會(huì)使疾病得到有效的緩解，接下來下面文章介紹的是緩解腰肌勞損的方法一起來了解一下吧!

緩解腰肌勞損的方法是什么呢！

首先就是根據(jù)我們的嚴(yán)重程度，盡量不要持久彎腰拿重物，多次反復(fù)彎腰等等這種情況，就是一旦腰扭到，必須休息，以防止我們不斷的活動(dòng)干擾損傷軟件組織的修復(fù)。

其次就是在日常生活中必須保持好良好的姿勢(shì)，良好的習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期久坐的工作也必須保持好正確的坐姿，這樣長(zhǎng)期糾正我們的習(xí)慣，對(duì)我們的恢復(fù)也是非常有幫助的。

再次就是在日常生活中和工作中必須保持良好的姿勢(shì)，長(zhǎng)期在辦公室工作的的職業(yè)者就要非常注重我們的坐姿了，這樣對(duì)于我們的病情穩(wěn)定也可以幫助我們輔助治療。

可以通過中藥推拿等方式來緩解病痛，可以多放了解下，站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時(shí)活動(dòng)時(shí)腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

環(huán)境對(duì)腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時(shí)要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時(shí)要及時(shí)換衣，千萬不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個(gè)熱水澡祛寒。

腰肌勞損者當(dāng)然不是說不能勞作，不過就是在勞作時(shí)要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當(dāng)然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當(dāng)中可以隔一小時(shí)半小時(shí)的起來走動(dòng)一下，活動(dòng)一下腰肢，這樣對(duì)于腰肌勞損也有一定的緩解作用。

注意腰背部保暖，平時(shí)要適量活動(dòng)，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，做體操等都可以緩解腰肌勞損癥狀。

通過對(duì)上述文章的講解，希望能夠減輕患者的痛苦，一旦發(fā)生腰肌勞損的癥狀，就要及時(shí)的采取措施千萬不要忍著不看，否則的話，長(zhǎng)時(shí)間下去就很容易引起其他的并發(fā)癥，從而增加治療的難度，在日常生活中重要的事，不要使身體處于勞累狀態(tài)要注意勞逸結(jié)合啊!