酒精肝的預防辦法是患者比較關注度 ，據(jù)了解酒精肝會導致營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又成為肝細胞進一步損害的繼發(fā)性因素，如果任其發(fā)展，肝纖維化、肝硬化的出現(xiàn)是必然的，而且還會引發(fā)很多嚴重并發(fā)癥。想要規(guī)避疾病發(fā)生，一定要先把握酒精肝的預防辦法，如下就是具體分析。

酒精肝的預防辦法：

1、學會正確的自我保護。自身狀況不適合喝酒的人要盡量避免喝酒，比如胃潰瘍及腸潰瘍患者、已患肝病的患者、肥胖癥患者以及在生理周期和孕期。

2、調暢情志。對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態(tài)，以免因心里壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

3、休息。酒精肝的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。根據(jù)病情的不同階段掌握動靜結合的關系，急性期應采取“以靜為主，靜中有動”的原則，以休息為主，限制過多的活動。穩(wěn)定期應采取“動靜結合，動靜適度”的原則，做到生活自理，適當休息。恢復期應采用“以動為主，動中有靜”的原則，活動量循序漸進，以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。

3、其實喝酒并不一定就會導致酒精肝，關鍵是喝酒要有度，要有節(jié)制，同時做好喝酒前后的處理，每個人的酒量都是不同的，所以處理的方法也不盡相同。引發(fā)酒精肝的最主要因素還是飲酒量。因此對于愛喝酒人士來說，要想預防酒精肝，首先就一定要控制飲酒量，根據(jù)自身的狀況，對自己酒量做到心中有數(shù)，盡量不要超過自己的限度，若不得不喝，吐酒也許是個自我保護的方法。此外，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

4、預防酒精肝要避免空腹喝酒。酒精進入體內(nèi)主要由小腸吸收，小腸吸收酒精的速度與酒精進入血液速度、酒精對肝臟損害的程度以及個人醉酒的程度都呈正相關，在喝酒的同時吃食物，酒精和食物混合在一起，呈現(xiàn)半固體狀態(tài)，會延緩小腸對酒精的吸收。喝酒之前可以先吃一些蔬菜或者水果。水果中的糖分可以加速酒精在*內(nèi)的消耗，蔬菜和水果還可以補充維生素C、維生素E和微量元素硒等，這些都可以保護肝臟。

上述是對酒精肝的預防辦法做出的分析，希望患者給予重視，專家指出要想預防酒精肝，首先就一定要控制飲酒量，根據(jù)自身的狀況，盡量不要超過自己的限度。此外患者還要根據(jù)自身病情掌握動靜結合的關系，做到生活自理，適當休息，這些都可以保護肝臟，有效預防酒精肝的發(fā)生。