在慢性胃炎的患者中，中老年的患者是占著高比例的。胃炎不僅給身體帶來嚴重的不適，更影響著正常的生活。慢性胃炎主要是在飲食方面的一些不當，那么，我們在治療方面，除了食療，還可以適當的進行運動療法。

挽驚馬身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15 秒，換手向另一側重復相同動作，每側 20次。

振肩身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

體前屈觸摸身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。

摩腹身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36 次時止。

轉腰身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。

這套運動療法應注意以下五點：

(1)動作應柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能。

(2)不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進行練習。

(3)只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。

(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

(5)應保持有規(guī)律的生活習慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

以上是關于運動治療慢性胃炎的一些方法。我們不僅要在飲食上預防或者治療胃炎，也更應該從運動方面治療。運動不僅能給慢性胃炎帶來好處，同時也能預防到一些疾病的發(fā)生。所以有效的運動，是對身體有益的。