便秘雖算不上是一種嚴重的疾病，只是一種很常見的癥狀，但是便秘長期纏身，會對*產(chǎn)生很大的影響。“只進不出”不只會讓人感覺到腹部脹痛，還會出現(xiàn)口臭、臉上痤瘡、皮膚暗沉等諸多后果。那么平時在生活中應該如何預防便秘呢?實際上不論是從飲食上改善，還是從疾病治療入手，都是不錯的方法，那么便秘患者在生活中常見的飲食誤區(qū)有哪些?

誤區(qū)一：膳食纖維要多吃。

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激，也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

誤區(qū)二：油和肉都不能多吃。

工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在*中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區(qū)三：多吃香蕉能通便。

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。

誤區(qū)四：喝茶能通便。

很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

總而言之，宿便一直堆積在腸道里排不出去，就會不斷產(chǎn)生多種毒氣和毒素，是*出現(xiàn)腸胃功能紊亂、失眠多夢、內(nèi)分泌失調(diào)、精神焦慮、脾氣暴躁等后果，這些“后遺癥”更讓人苦惱。希望以上的介紹能夠?qū)δ�有所幫助，如果您還有其他疑問可以做進一步咨詢。