很多疾病的出現(xiàn)都和生活習慣有著很大的關(guān)系的，這很多人都害怕患上反流性食管炎這種病，它會給患者的身體帶來很大的傷害，反流性食管炎多是由于人們飲食不注意引起的，經(jīng)常引起胸骨后疼痛。那么，反流性食管炎如何預(yù)防呢?下面讓專家來解答一下。

1.忌酒戒煙，由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重返流;酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;

2.注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食后返流癥狀的頻率，相反，高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流;

3.晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥;

4.肥胖者應(yīng)該減輕體重，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應(yīng)積極減輕體重以改善返流癥狀。

5.保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉;

6.就寢時床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法;

7.盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動，如過度彎腰，穿緊身衣褲，扎緊腰帶等。

如此，我們可以在生活上多加注意，少吸煙少喝酒，不要暴飲暴食，多加鍛煉，輕松避免反流性食管炎。當身體感覺不適時及時就醫(yī)，避免延誤治療。