年齡大的人是很容易就會出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，我們大家在了解這些以后更是要積極解決，尤其是在患上便秘以后對老人的身體會有損傷，而發(fā)現(xiàn)其中的危害后更是要改變?nèi)粘５牧晳T，那么，老年便秘要改變?nèi)粘Ａ晳T?下面具體的解答吧。

1、調(diào)整飲食

老年人平常應多吃一些含纖維素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纖維，刺激和增進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃點。

2、養(yǎng)成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早上)，到時候無論有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只需長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

3、適當多飲水

老年人天天早上空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，增進排便。老年人平常也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

5、適當參加體育運動

老年人應適當?shù)貐⒓芋w育運動，尤其是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和增進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以增進其腸道蠕動。

以上就是關于老年患上疾病要改變習慣的方法，咱們大家更是要積極做好正確的了解，而發(fā)現(xiàn)了這些以后更是要養(yǎng)成好的飲食和注意一些習慣在積極治療。