在日常的飲食當(dāng)中，很多人的吃飯習(xí)慣都是不一樣的，有些人會保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，但是有些人卻會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，大家應(yīng)該都知道，不同的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致我們患上一些疾病，比如腸胃病，胃潰瘍等，那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)飲食才能夠避免胃潰瘍的出現(xiàn)呢！

一、吃飯要細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常咽下自己的口水

您是不是有狼吞虎咽的習(xí)慣?請您一定要改正，牙齒和口腔里的唾液可以把您吃進(jìn)去的食物進(jìn)行最初步的處理。要知道，人的每個部位都有它自己的作用，如果第一步處理很粗糙，將會大大加重胃的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然就很容易引發(fā)胃病了。

所以請您吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，您將從這個好習(xí)慣中獲益無窮。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因?yàn)樗�里面含有許多促進(jìn)消化和殺菌的成分，咽下去對您自己的身體很有好處。胃痛的時(shí)候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。

二、要多吃花生、蘿卜、芝麻糊、棗子

這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這四樣?xùn)|西。您胃痛時(shí)如果吃上一些這些東西，也可以馬上使您的胃感覺舒服很多。

三、要養(yǎng)成吃蘋果、喝蜂蜜水的習(xí)慣

蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果您吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，您會發(fā)現(xiàn)胃痛馬上就好了很多。

四、戒煙戒酒，不喝濃茶濃咖啡

煙酒對胃潰瘍和慢性胃炎形成的壞作用，醫(yī)生們很早就認(rèn)識到了。尼古丁和酒精都對胃酸的正常分泌和胃粘膜的防御系統(tǒng)起到很強(qiáng)的破壞作用。所以，為了讓您擁有一個健康的胃，請您一定戒煙戒酒。

您是不是還有喝濃茶、濃咖啡的習(xí)慣?茶和咖啡本來是養(yǎng)身益壽的好飲料，但是只有正確的喝法才能讓它們起到好的作用，濃茶、濃咖啡對胃、大腦和交感神經(jīng)刺激都很大，甚至可以說是十分有害。所以請您盡量喝淡一點(diǎn)的茶和咖啡。

五、不要空腹喝牛奶

牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便告訴有胃潰瘍病的人喝牛奶。但是，為什么很多人堅(jiān)持喝牛奶，胃病卻總也好不了了?您知道嗎，牛奶中的鈣吸收以后又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當(dāng)時(shí)胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。

如何才是正確的自理辦法呢?

一、必須堅(jiān)持長期服藥：由于胃潰瘍是個慢性病，且易復(fù)發(fā)，要使其完全愈合，必須堅(jiān)持長期服藥。切不可癥狀稍有好轉(zhuǎn)，便驟然停藥，也不可朝三暮四，服用某種藥物剛過幾天，見病狀未改善，又換另一種藥。一般來說，一個療程要服藥4～6周，疼痛緩解后還得鞏固治療 l～3個月，甚至更長時(shí)間。

二、避免精神緊張：胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮對大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失，引起植物神經(jīng)功能紊亂，不利于食物的消化和潰瘍的愈合。保持輕松愉快的心境，是治愈胃潰瘍的關(guān)鍵。

三、講究生活規(guī)律，注意氣候變化：胃潰瘍病人生活要有一定規(guī)律，不可過分疲勞，勞累過度不但會影響食物的消化，還會妨礙潰瘍的愈合。潰瘍病人一定要注意休息，生活起居要有規(guī)律。潰瘍病發(fā)作與氣候變化有一定的關(guān)系，因此潰瘍病人必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，及時(shí)添減衣被。

四、注意飲食衛(wèi)生：不注意飲食衛(wèi)生、偏食、姚食、饑飽失度或過量進(jìn)食冷飲冷食，或嗜好辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，均可導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂，不利于潰瘍的愈合。注意飲食衛(wèi)生，做到一日三餐定時(shí)定量，饑飽適中，細(xì)嚼慢咽，是促進(jìn)胃潰瘍愈合的良好習(xí)慣。

五、避免服用對胃粘膜有損害的藥物：有些藥物對胃粘膜有刺激作用，可加重胃潰瘍的病情，應(yīng)盡量避免使用。如果因疾病需要非得要服用，或向醫(yī)生說明，改用他藥，或遵醫(yī)囑，配合些其他輔助藥物，或放在飯后服用，減少對胃的不良反應(yīng)。

六、消除細(xì)菌感染病因：以往認(rèn)為胃潰瘍與胃液消化作用有關(guān)，與神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)有關(guān)，因而傳統(tǒng)療法是，制酸、解痛、止痛。近年據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，有些胃潰瘍是由細(xì)菌感染引起的，最常見的是幽門螺桿菌。這類病人必須采用抗生索治療。

患有胃潰瘍的患者，如果想要幫助自己對這種疾病進(jìn)行緩解，但我在日常生活中就應(yīng)該要做到長期堅(jiān)持服藥，避免過度的精神緊張，保證生活得有規(guī)律，并且注意做好自己的飲食衛(wèi)生，避免服用對胃粘膜有害的藥物，如果大家能夠做好這些方面的話，也就可以避免胃潰瘍的傷害了。