中年人如何預(yù)防酒精肝?這一點備受關(guān)注，人到中年不僅僅面臨著事業(yè)和家庭的挑戰(zhàn)，身體上也到了一個黃金分割點后的下滑。酒精肝便是�；疾�執(zhí)意要，那么究竟中年人如何預(yù)防酒精肝呢?專家指出對于中年男性朋友來說，如果還是大吃大喝，飲酒吸煙無節(jié)制就可能引起酒精肝的發(fā)生。

中年人如何預(yù)防酒精肝：

1)每天再忙也要喝水常言道流水不腐，對于*的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。

2)果汁、牛奶、水果、雞蛋不要少不吃早餐會精神不振，并影響胃酸分泌和膽汁排出，這會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

3)膳食應(yīng)多樣化中年男性體質(zhì)正在走下坡路，慢性疲勞綜合征正嚴重困擾著40歲的男人，防治各種慢性疾病應(yīng)成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重，以營養(yǎng)進補的方式來調(diào)養(yǎng)身體是必不可少的。

人到中年膳食應(yīng)多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，并要經(jīng)常吃豆類及乳制品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。

4)中年男人適時適量補充維生素是必需的，可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6 還可以保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用，還可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，并防止白內(nèi)障。

5)加強鍛煉，節(jié)制飲食，防肥胖肥胖者一定要減肥，因為肥胖不僅僅可引起酒精肝、高血脂、高血壓、動脈硬化癥、冠心病、糖尿病、等。

腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關(guān)節(jié)負荷加大，長此以往，會使肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來越痛，還可以發(fā)生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神經(jīng)痛的癥狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。

中年人如何預(yù)防酒精肝?上述就是專家給出的分析，希望患者給予重視，因為把握了中年人如何預(yù)防酒精肝，才能夠幫助大家更好的控制并治療這種疾病，進而規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要麻煩的發(fā)生。