便秘是非常常見的病癥，那么得了便秘該怎么辦呢，在現(xiàn)實(shí)生活中大家千萬不要忽視便秘的治療，因?yàn)槿绻�一味的耽誤治療的話就會(huì)影響到人們的身體，接下來小編要為大家介紹的是，蘋果有助于防止便秘一起來看看吧！

便秘是指排便次數(shù)太少，或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)且最少的一種消化道常見癥狀。正常時(shí)，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便<3次/周，嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時(shí)間每次可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。

吃蘋果有助于緩解便秘。

眾所周知，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄�，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟的。

生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。

可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

為了能夠有效的緩解便秘一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且飲食上要合理搭配多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻�，這樣身體才能好的更快，最后小編祝愿大家工作順利，身體健康。