生活中有些便秘患者為了緩解病情，選擇服用一些瀉藥，其實這是一種治標(biāo)不治本的做法，一旦停藥，病情又會復(fù)發(fā)，專家表示，想要徹底擺脫便秘這種疾病的困擾，必須要了解它的發(fā)病原因，這樣才能徹底治愈便秘，下面就來介紹一下引起便秘的主要原因。

不良的飲食習(xí)慣

不按時三餐、不定時飲水、偏食、經(jīng)常喝濃茶、經(jīng)常喝濃咖啡、主食量少于250G，以致水分、糖類、纖維素的攝取不足，造成大便干硬，無法順利排出，進而堆積在大腸內(nèi)，越來越多，越變越硬。

不良的生活習(xí)慣

⑴不經(jīng)常鍛煉身體：忙于工作學(xué)習(xí)，沒有時間安排體育活動。

⑵生活起居沒有規(guī)律沉迷于網(wǎng)游、電視，晚睡晚起，錯過了生理排便的好時機。

⑶生活習(xí)慣突然改變，如出差、旅游。

⑷生活工作過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。

不良的排便習(xí)慣

⑴不定時排便、不及時排便。平時缺少固定的排便習(xí)慣，再加上往往因為專注游戲、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內(nèi)時間過久，水分被腸壁吸干而變硬。此時再解大便，可能造成肛裂，產(chǎn)生疼痛而更不敢暢快排便。

⑵排便精力不專注：排便時喜歡“讀書看報”，精力集中在書報上，使排便時間大大延長，久而久之形成了便秘。

⑶排便姿勢不良：由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿勢排便，例如術(shù)后病人，長期臥床不起的病人，由于不適應(yīng)排便姿勢的改變，影響排便的正常進行，日久產(chǎn)生便秘。

不良的心理調(diào)適

一般而言，活潑、好動、外向的人不容易便秘，而心情郁悶者，則好發(fā)便秘。精神性厭食、憂郁癥、抑郁、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂癥等被證明和便秘有關(guān)。

以上文章為您介紹的就是引起便秘的常見原因，通過介紹我們不難看出，要想遠(yuǎn)離便秘的困擾，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這主要包括：多吃一些新鮮的蔬菜和水果，經(jīng)常地參加體育鍛煉，早睡早起，避免經(jīng)常熬夜，除此之外，保持輕松愉悅的心情，也會大大降低便秘的發(fā)病率。