睡前喝奶是不少希望擁有一個好睡眠的人的習(xí)慣，但是因為奶中含有3%的脂肪，如果喝完馬上入睡，很容易導(dǎo)致熱量過剩，所以高血脂、體重超重和脂肪肝的人要特別注意，平時也宜選擇脫脂或低脂奶及其制品。

另外，對脂肪肝患者來說，一日三餐要把握“朝四暮三”的原則，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃飽、午吃好、晚吃少”。因為通常上午是一天中最為忙碌的，對能量的需求也最大。

理想的營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷類、動物性食物(肉類、蛋)、奶制品、蔬菜和水果等五類食物。而午餐作為一天中的正餐，質(zhì)量要高，數(shù)量要多，以滿足*對多種營養(yǎng)的需求。

晚餐則要清淡、量少，且不宜吃得太晚，晚餐過于豐富油膩，會增加患冠心病、高血壓的機會。脂肪肝患者可以多喝茶。茶葉中包含茶多酚類(包括茶黃素等)、茶多糖、茶氨酸、γ-氨基丁酸等多種有效成分，具有抗氧化、清除自由基、調(diào)節(jié)血壓、降血脂、降血糖、增強免疫功能、改善大腦血液循環(huán)及代謝功能等作用，因此飲茶水對患有高血脂、體重超重、脂肪肝的人群非常有益。