現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏加快，做多事情都是在搶時間，例如吃飯、排便等，均會因為時間緊迫草草了事。吃飯時若是長期狼吞虎咽、咀嚼不細(xì)，就會誘發(fā)多種胃部疾病，例如胃潰瘍。另外長期進食高蛋白、高脂肪、高熱量食物也會增加胃部和腸道負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)多種疾病。那么在生活中要想遠(yuǎn)離胃潰瘍應(yīng)該怎么做呢?

一、吃飯要細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常咽下自己的口水

您是不是有狼吞虎咽的習(xí)慣?請您一定要改正，牙齒和口腔里的唾液可以把您吃進去的食物進行最初步的處理。要知道，人的每個部位都有它自己的作用，如果第一步處理很粗糙，將會大大加重胃的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然就很容易引發(fā)胃病了。

所以請您吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，您將從這個好習(xí)慣中獲益無窮。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因為它里面含有許多促進消化和殺菌的成分，咽下去對您自己的身體很有好處。胃痛的時候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。

二、要多吃花生、蘿卜、芝麻糊、棗子

這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這四樣?xùn)|西。您胃痛時如果吃上一些這些東西，也可以馬上使您的胃感覺舒服很多。

三、要養(yǎng)成吃蘋果、喝蜂蜜水的習(xí)慣

蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果您吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，您會發(fā)現(xiàn)胃痛馬上就好了很多。

四、戒煙戒酒，不喝濃茶濃咖啡

煙酒對胃潰瘍和慢性胃炎形成的壞作用，醫(yī)生們很早就認(rèn)識到了。尼古丁和酒精都對胃酸的正常分泌和胃粘膜的防御系統(tǒng)起到很強的破壞作用。所以，為了讓您擁有一個健康的胃，請您一定戒煙戒酒。

您是不是還有喝濃茶、濃咖啡的習(xí)慣?茶和咖啡本來是養(yǎng)身益壽的好飲料，但是只有正確的喝法才能讓它們起到好的作用，濃茶、濃咖啡對胃、大腦和交感神經(jīng)刺激都很大，甚至可以說是十分有害。所以請您盡量喝淡一點的茶和咖啡。

五、不要空腹喝牛奶

牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便告訴有胃潰瘍病的人喝牛奶。但是，為什么很多人堅持喝牛奶，胃病卻總也好不了了?您知道嗎，牛奶中的鈣吸收以后又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當(dāng)時胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。

所以有胃潰瘍的人千萬不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會胃痛了。

六、保證三餐，不要少食多餐

幾乎所有的人都認(rèn)為，有胃潰瘍的人應(yīng)該少食多餐，其實經(jīng)過最新研究表明這反而是造成胃潰瘍難以治愈的重要原因。要知道，人類經(jīng)過千萬年的繁衍生息和不斷地進化，已經(jīng)養(yǎng)成了一日三餐的規(guī)律，胃酸會在固定的時間分泌和消化食物。少食多餐會使胃要在額外的時間里分泌胃酸，破壞了您正常的生理活動規(guī)律，當(dāng)然胃病就不容易好了。

總而言之，在日常生活中吃飯時不僅要細(xì)嚼慢咽，還要保證攝入的食物營養(yǎng)比較均衡，且容易消化，保證自己的一日三餐比較規(guī)律，否則饑一頓飽一頓還是會增加患胃病的幾率，希望以上介紹能夠?qū)δ�有所幫助�?/p>