在生活當(dāng)中不注意正確的飲食也是很容易就會(huì)患上一些病，當(dāng)然這些我們大家也要重視，特別是老人患上了便秘之后會(huì)影響身體的健康，而這些大家在發(fā)現(xiàn)后也要盡快的幫助老人擺脫麻煩，那么，老人擺脫便秘的方法都有哪些呢?下面一起來(lái)看一下吧。

1、以食療為主

首先就是建議老人在平時(shí)的生活的當(dāng)中可以多多食用一些新鮮的水果和蔬菜。如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

2、堅(jiān)持飲水

其次就是我們?cè)谄綍r(shí)還需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持飲用一些干凈的水。若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥。堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑

然后就是老人在平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在早起或者是晚上時(shí)候進(jìn)行一些散步或者是慢跑的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槁�跑有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

4、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣

最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

5、穴位按壓法

即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

6、必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑

每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

綜上所述：上面是管他老人擺脫便秘的方法，對(duì)于這些我們大家也要有自己的了解，還有就是老人也要注意自己的身體健康，當(dāng)出現(xiàn)了便秘的情況也要積極的處理和治療，而考慮到了這些后更要結(jié)合飲食的方法來(lái)積極的進(jìn)行治療。