在生活當中不注意正確的飲食也是很容易就會患上一些病，當然這些我們大家也要重視，特別是老人患上了便秘之后會影響身體的健康，而這些大家在發(fā)現(xiàn)后也要盡快的幫助老人擺脫麻煩，那么，老人擺脫便秘的方法都有哪些呢?下面一起來看一下吧。

1、以食療為主

首先就是建議老人在平時的生活的當中可以多多食用一些新鮮的水果和蔬菜。如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

2、堅持飲水

其次就是我們在平時還需要長期的堅持飲用一些干凈的水。若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑

然后就是老人在平時可以做一些運動，比如說在早起或者是晚上時候進行一些散步或者是慢跑的運動。因為慢跑有益于結(jié)腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動。

4、養(yǎng)成定時解大便的習慣

最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

5、穴位按壓法

即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復數(shù)次直至排便。

6、必要時用點輕瀉劑

每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

綜上所述：上面是管他老人擺脫便秘的方法，對于這些我們大家也要有自己的了解，還有就是老人也要注意自己的身體健康，當出現(xiàn)了便秘的情況也要積極的處理和治療，而考慮到了這些后更要結(jié)合飲食的方法來積極的進行治療。