相信生活中認識胃下垂的朋友有很多，患過該病的人也有很多，此病會讓患者的胃部特別的不適，給他們的身體健康帶來了嚴重的傷害，生活當中朋友們應當去進行胃下垂的預防工作，往下看來了解一下胃下垂的預防辦法是什么呢。

預防胃下垂的措施：

1、少食多餐：由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃面引起消化不良。還應該減少對胃部的刺激，刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重。

2、食物細軟：若食物干硬或質地偏硬，如牛排、花生、蠶豆等，進入胃內不易消化，還可能損傷胃粘膜而促進胃炎發(fā)生率增高。因此，平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。

3、營養(yǎng)均衡：胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產生機體營養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養(yǎng)物質比例適宜。

4、動靜相宜：胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運動，應保證餐后有30~60分鐘的休息，避免因食物重力的關系使胃下垂程度加重。餐前散步餐后臥是治療胃下垂最好的方式。

5、細嚼慢咽：胃下垂患者的胃壁張力減低，蠕動緩慢，如果狼吞虎咽那吃下去的食物就會填在胃中。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增強胃壁張力。所以，用餐速度要相對緩慢些，細嚼慢咽以利于消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。

胃下垂的治療辦法：

1、推拿治療胃下垂，中醫(yī)多使用多種推拿手法，如：壓推穴位提胃法、揉壓腹部益氣法、遷舉肢體升拉法等等，來調節(jié)患者體內的中氣，達到氣血通暢。

2、針灸治療胃下垂，針灸怎樣治胃下垂呢?針灸方法有效率一般在70%以上，多以不同的取穴手法和治法，整體調節(jié)病癥。

3、中藥辨癥治療法，中醫(yī)治療胃下垂對癥下藥，從化痰解郁、疏肝和胃、調肝化瘀等入手，逐步調節(jié)胃、肝等全身部位，達到治療目的。

在認識到了上述的知識之后，特別清楚的認識到了預防胃下垂疾病的辦法是什么了，希望朋友們要多去了解胃下垂，而且要注意自己的飲食習慣，盡量少食多餐，飯后不要進行運動，而且還應當減少一些劇烈運動，必須保護胃部的健康。