反流性食管炎自我保健方法是需要患者把握的，據(jù)了解反流性食管炎可發(fā)生于任何年齡，但以中老年人常見(jiàn)，男女差別不大。把握反流性反流性食管炎自我保健方法可以幫助大家盡早恢復(fù)身體健康。

反流性食管炎自我保健方法：

1、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進(jìn)食后返流發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流。

2、體重超重者宜減肥。因?yàn)檫^(guò)度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)反流性食管炎，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重，以改善返流癥狀。

3、睡眠時(shí)可將頭側(cè)的床腿墊高15～20厘米，對(duì)減輕夜間返流是一個(gè)行之有效的好辦法。

4、盡量避免使腹內(nèi)壓增高的活動(dòng)，如過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。

6、改變不良睡姿。有人睡眠時(shí)喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使反流性食管炎加重。

如上是對(duì)反流性食管炎自我保健方法做出的分析，專家指出反流性反流性食管炎是食管下括約肌功能減弱，胃及十二指腸液返流，進(jìn)入食管而引起食管黏膜炎性病變。想要規(guī)避疾病，一定要先了解反流性反流性食管炎自我保健方法。