每到冬季，天氣就會(huì)發(fā)生明顯的變化，最為直接的變化就是氣溫，逐漸變冷，會(huì)直接導(dǎo)致市民的食欲有所增加，一旦食欲增加后，腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)加重很容易誘發(fā)胃病。因?yàn)闅夂虮容^寒冷，當(dāng)*受涼刺激后會(huì)分泌大量的胃酸，人們的胃部會(huì)發(fā)生痙攣性收縮。因此，在生活中要預(yù)防胃病發(fā)作及復(fù)發(fā)，下面小編教您從四個(gè)方面進(jìn)行保健。

1.避免腹部著涼

秋季晝夜溫差較大，人們要注意保暖，適當(dāng)時(shí)候增減衣物，夜間睡覺(jué)要蓋好被子。尤其要注意腹部的保暖，一旦著涼很容易誘發(fā)胃病。

2.飲食清淡為主

預(yù)防胃病，最好飲食以清淡為主，但并不代表不沾肉，也應(yīng)該適當(dāng)吃一些肉類肥甘食品。胃病病人飲食要少吃多餐，做到定時(shí)定量，讓胃部能夠時(shí)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。此外，進(jìn)食時(shí)要慢咽細(xì)嚼，戒煙酒防止刺激胃黏膜，促使?jié)�瘍惡化和�?fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)體育鍛煉

生活中不可缺少運(yùn)動(dòng)，而且秋季也是體育鍛煉的“黃金”時(shí)節(jié)。因此，更要積極參加各項(xiàng)育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)*素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

4.注意個(gè)人護(hù)理

個(gè)人護(hù)理包括心理和衛(wèi)生，胃病又被稱為“性格病”，病情的發(fā)展與人的心理、情緒密切相關(guān)。生活中應(yīng)該保持樂(lè)觀心態(tài)，精神愉快能減少緊張、焦慮、抑郁等不良心理因素刺激。另外也要注意個(gè)人衛(wèi)生，食物要洗干凈、熟透才吃，保證充足睡眠，防止過(guò)度疲勞。

天氣轉(zhuǎn)涼預(yù)防胃病，揉腹是很好的自我保健方法。中醫(yī)認(rèn)為，揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外邪，清內(nèi)積。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，這對(duì)老年人尤其需要。

揉腹可選擇夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

通過(guò)以上介紹，詳細(xì)您對(duì)胃部保健的相關(guān)癥狀有所了解了，特別是在天氣轉(zhuǎn)涼后，要注意自身的飲食，切忌貪食辛辣刺激食物，另外要注意飲食規(guī)律，希望以上的方法能夠?qū)δ�有所幫助，幫助您走出胃病困擾。