胃下垂是一種多見(jiàn)病。出現(xiàn)之后，還常會(huì)感覺(jué)到腹部疼痛，尤其是吃過(guò)飯之后。生活中要學(xué)會(huì)預(yù)防這種疾病，醫(yī)療體操就是預(yù)防方法的一種，大家注意了解一下。那么，預(yù)防胃下垂的體操方法是什么呢!大家一起看看吧：

1、腹式呼吸舉腿法

(1)兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反復(fù)數(shù)次。

(2)兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反復(fù)數(shù)次。

2、雙足空中蹬車(chē)法屈膝曲髖在空中作蹬自行車(chē)動(dòng)作1～2分鐘。

3、雙手抱膝屈腰法雙腿舉至90度屈膝，然后兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復(fù)原休息片刻，反復(fù)數(shù)次。

4、仰臥起坐收腹法雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時(shí)上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻并逐漸增加其次數(shù)。

5、收腹抬臀縮肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛門(mén)緊縮停半分鐘后，臀部著床，腹肌放松，休息片刻，復(fù)作數(shù)次。

6、靜臥雙掌摩腹法雙掌緊貼下腹部，循順時(shí)針?lè)较蛘迫嗳�腹�?自下腹起經(jīng)右下腹向上，橫過(guò)上腹，轉(zhuǎn)向左側(cè)，向下至左下部，循環(huán)全腹部)，連續(xù)摩揉10至20遍。

胃下垂的癥狀：

1、腹痛—多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān)。進(jìn)食量愈大，其疼痛時(shí)間愈長(zhǎng)，且疼痛亦較重。同時(shí)疼痛與活動(dòng)有關(guān)，飯后活動(dòng)往往使疼痛加重。腹脹及上腹不適，患者多自述腹部有脹滿(mǎn)感、沉重感、壓迫感。

2、便秘—便秘多為頑固性，其主要原因可能由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過(guò)緩慢。

3、惡心、嘔吐—常于飯后活動(dòng)時(shí)發(fā)作，尤其進(jìn)食過(guò)多時(shí)更易出現(xiàn)。這是因?yàn)?次進(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。

4、體檢—可見(jiàn)瘦長(zhǎng)體型，上腹部壓痛點(diǎn)因立臥位變動(dòng)而不固定，有時(shí)用沖擊觸診法，或患者急速變換體位時(shí)，可聽(tīng)到臍下振水聲。上腹部易捫到主動(dòng)脈搏動(dòng)，常同時(shí)伴有肝下垂、腎下垂及結(jié)腸下垂的體征。

5、神經(jīng)精神癥狀—由于胃下垂的多種癥狀長(zhǎng)期折磨病人，使其精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂(yōu)郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)。

胃下垂飲食注意事項(xiàng)：

1、切忌一次飲用大量茶水。適量飲用黃酒，可鼓舞氣血上行，但有上消化道出血史、或伴有肝病、酒精過(guò)敏者禁用。

2、忌煙、酒，慎用辛辣刺激性食品。

3、在癥狀改善前，避免進(jìn)食過(guò)飽，宜少食多餐，流質(zhì)和半流質(zhì)食物，常易使下垂加重，也應(yīng)避免。

4、胃下垂患者的消化吸收功能大多較差，故食物加工應(yīng)精細(xì)，所供食品要容易消化、吸收，不宜太粗糙。

5、必須少食多餐。這樣既可充分消化，又可持續(xù)不斷地供助米谷之氣，鼓舞中氣上行，以升陷舉托。飲食必須高熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富。

患者生活中需要注意一些事項(xiàng)，患者不能吃的太飽，吃過(guò)了會(huì)增加疼痛，患者應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，而且平時(shí)生活中也要注意鍛煉，鍛煉要注意時(shí)間，避免過(guò)度。希望可以保護(hù)好自己，遠(yuǎn)離這種疾病。晚上活動(dòng)也要注意自己的飲食。