胃下垂的出現(xiàn)。主要是因?yàn)槲覀兤綍r不注意自己的飲食不規(guī)律造成的，其實(shí)生活中有很多的人，因?yàn)楣ぷ髅β担�隨便吃一些東西，在空閑的時候，不暴飲暴食，飲食不規(guī)律，所以會導(dǎo)致這種疾病，那么，生活中如何預(yù)防這種疾病呢?下面的這些方法我們不妨試一試。

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣擺脫胃下垂：

1、由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留而引起消化不良，所以切勿暴飲暴食，宜少量多餐，每日4～6餐較為合適。

2、胃下垂的患者胃張力低，蠕動緩慢，吃東西宜細(xì)嚼慢咽，不可急躁，以適度減輕胃部負(fù)擔(dān)。此外，口腔的咀嚼動作也可以刺激胃蠕動，增強(qiáng)胃壁張力，所以，進(jìn)餐慢一些將有助于增強(qiáng)胃蠕動，促進(jìn)胃排空，從而緩解腹脹癥狀。

3、戒煙酒、濃茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的損傷，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、宜進(jìn)食易消化、營養(yǎng)豐富且均衡的食物，糖類、脂類、蛋白質(zhì)類三大營養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜，脂類食物比例要偏低些，以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良，蛋白質(zhì)類食物比例可以適當(dāng)增加，如雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，通過增加蛋白質(zhì)的攝入，增強(qiáng)體力，也可改變胃壁平滑肌的張力，促進(jìn)胃蠕動。

5、少喝汽水及進(jìn)食豆類等易產(chǎn)氣的食物。

6、有乳糖不耐受癥的人，應(yīng)少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

胃下垂患者的生活調(diào)理和健康運(yùn)動有哪些。

1、每餐不要吃得太飽，飯后2～3小時感到餓時，可再少吃一些食。

2、飯前可服用一些有助于消化的藥物，以促進(jìn)胃蠕動，幫助胃排空。

3、肉食、油脂不要吃得過多，粥吃得多了亦會引起胃脹。

4、保持大便通暢，每日解1次。

5、餐后可散步，可在躺椅上午睡、讀報。

6、晚上睡覺時宜將上半身托起20度，以減少胃酸反流到食管和改善睡眠質(zhì)量。

希望這些方法對大家?guī)�來幫助，我們�?yīng)該運(yùn)用這些方法，讓自己更健康，平時要注意飲食調(diào)節(jié)，合理規(guī)律的飲食，而且要注意營養(yǎng)，平時生活中不能暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，而且也要注意一些鍛煉方法，注意胃部的保健，以免疾病出現(xiàn)。