因工作緊張，生活節(jié)奏過快，壓力大等問題。再加上現(xiàn)在年輕人喜歡晚上熬夜，這也是關(guān)鍵的一個影響原因。作息紊亂會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導致便秘。平時情緒焦慮，心情煩躁，低沉等同樣會使便秘出現(xiàn)，因此平時要注意適當緩解和休息。具體的便秘知識如下：

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

慎服導致便秘的藥物有哪些

1.消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。

2.降糖藥：格列齊特。

3.神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。

4.心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。

5.瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。

6.補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。

平時進食量少或食物缺乏纖維素，或者是飲水不足，對結(jié)腸運動的刺激過少�；蛘呤莻�人喜歡吃辛辣和油膩食物，不喜歡吃蔬菜水果，這些都是影響因素。還有的女生為了減肥飲食不規(guī)律，為了節(jié)食不吃早飯，吃的少等，也會引起便秘。