一般來(lái)說(shuō)，正常的排便不會(huì)出現(xiàn)很費(fèi)力的情況，可是一旦出現(xiàn)便秘，就會(huì)致使大便在腸道內(nèi)停留過(guò)久，繼而出現(xiàn)大便干結(jié)等情況。若是出現(xiàn)大便干結(jié)，排便時(shí)就會(huì)讓人感覺(jué)到費(fèi)力，用力一旦過(guò)度很可能會(huì)造成肛裂等情況，嚴(yán)重者還會(huì)擠破腸道，那么在排便時(shí)應(yīng)該注意什么呢?

便秘雖然不是什么大病，但卻十分痛苦。尤其是像馬大姐這樣長(zhǎng)期便秘的病號(hào)要注意，過(guò)多的硬結(jié)糞塊不斷壓迫腸壁，使腸壁變薄，以致缺血、壞死。如果便秘已經(jīng)一段時(shí)間，還過(guò)于用力解大便，腹腔壓力增加，最終促使糞塊將腸子擠破。

造成便秘的原因主要是排便和生活習(xí)慣的問(wèn)題，并沒(méi)有什么特效的辦法。首先要禁吃辛辣的食物，保持大便通暢柔軟，多喝水，每天多吃蔬菜，香蕉、紅薯、蜂蜜有改善便秘的功效。便秘嚴(yán)重的人，可以適量服用緩瀉劑，如開(kāi)塞露、甘油灌腸。也可以使用肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便，但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。

還有什么原因會(huì)導(dǎo)致便秘?

1.飲食因素：如果飲食量少且精細(xì)，粗纖維食物少，形成糞便的時(shí)間長(zhǎng)，水分大部分被吸收，故糞便干燥而排出困難;

2.神經(jīng)系統(tǒng)的病變：腦腫留、帕金森氏病、骶神經(jīng)或脊髓損傷、脊髓腫留、多發(fā)性硬化等都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，引起排便困難;

3.腸道的病變：結(jié)直腸惡變腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等都可使腸腔狹窄，糞便排出困難。腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現(xiàn)，如結(jié)直腸惡變的表現(xiàn)除便秘外還會(huì)有黏液血便，有大便不盡感;

4.排便習(xí)慣不良，沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣：經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律，即使有便意，但因周圍環(huán)境不允許則強(qiáng)忍便意，久之使直腸對(duì)糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見(jiàn)的主訴之一。有人蹲廁時(shí)看書看報(bào)，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行，使排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng);

5.年老體弱、久病臥床之人，由于協(xié)助排便的諸多肌肉收縮力減弱，糞便雖不干，但排出困難。中老年女性，由于會(huì)陰松弛，在排便時(shí)腹壓增高，使直腸前壁容易向前突出，排便時(shí)壓力朝向方向而不朝向肛門，糞便積存在前突內(nèi)而造成出口梗阻。

總而言之，平時(shí)多補(bǔ)充身體的水分，多食粗纖維膳食，可以有效促進(jìn)腸道消化，防止便秘的出現(xiàn)。在生活中若是發(fā)現(xiàn)排便次數(shù)減少，排便費(fèi)力就要警惕便秘，需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理。