現(xiàn)在很多上班族由于工作加班的關(guān)系，吃夜宵也成為在所難免的一件事，很多人都知道吃宵夜雖然能夠幫助我們消除晚上的饑餓感，但是夜宵要是吃的過飽或是過晚，不僅會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，長(zhǎng)期吃夜宵，還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍。那么有哪些方式可以預(yù)防胃潰瘍呢?接下來小編就來為您做詳細(xì)講解。

在“潰瘍家族”中，胃潰瘍是和癌癥離得最近的疾病。如患者出現(xiàn)下列情況時(shí)要格外警惕：疼痛變成不定時(shí)發(fā)作或者成為持續(xù)性隱痛;反復(fù)嘔血，有持續(xù)性黑便，大便潛血試驗(yàn)結(jié)果持續(xù)呈陽性;不斷消瘦。出現(xiàn)以上情況，都應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做胃鏡檢查。

專家提醒，預(yù)防胃潰瘍首先在飲食上應(yīng)注意，不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時(shí)注意調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)減壓，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。

飲食規(guī)律 每餐食量適度，每日進(jìn)餐定時(shí);不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

細(xì)嚼慢咽 吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時(shí)，即便不分餐，準(zhǔn)備一個(gè)公勺、一雙公筷很必要。

飯后休息 飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好先休息半小時(shí)以上。

不吃消夜 人在睡眠時(shí)，機(jī)體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。

注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當(dāng)天氣寒冷或季節(jié)變換時(shí)，要注意根據(jù)溫度的變化增減衣物。

定期檢查 胃病如得不到及時(shí)治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

總之，胃潰瘍患者要時(shí)刻注意自身的生活習(xí)慣，特別是飲食習(xí)慣，不可進(jìn)食辛辣食物，以免刺激胃粘膜，加速病情惡變。為了防止胃潰瘍演變成胃癌，建議患者定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查，監(jiān)測(cè)病情的發(fā)展，以免病情惡化還被蒙在鼓里。