一些壞的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，大家需要注意我們的身體變化，大家應(yīng)關(guān)注疾病的發(fā)展情況，合理的進(jìn)行治療，同時(shí)也要注意一些預(yù)防方法，有效的進(jìn)行調(diào)節(jié)疾病，避免導(dǎo)致不良的后果出現(xiàn)，那么，胃下垂的預(yù)防方法是什么呢？

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣：

1、由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會(huì)滯留而引起消化不良，所以切勿暴飲暴食，宜少量多餐，每日4～6餐較為合適。

2、胃下垂的患者胃張力低，蠕動(dòng)緩慢，吃東西宜細(xì)嚼慢咽，不可急躁，以適度減輕胃部負(fù)擔(dān)。此外，口腔的咀嚼動(dòng)作也可以刺激胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃壁張力，所以，進(jìn)餐慢一些將有助于增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，促 進(jìn)胃排空，從而緩解腹脹癥狀。

3、戒煙酒、濃茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的損傷，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、宜進(jìn)食易消化、營養(yǎng)豐富且均衡的食物，糖類、脂類、蛋白質(zhì)類三大營養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜，脂類食物比例要偏低些，以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良，蛋白質(zhì)類食物比例可以適當(dāng)增加， 如雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，通過增加蛋白質(zhì)的攝入，增強(qiáng)體力，也可改變胃壁平滑肌的張力，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。

5、少喝汽水及進(jìn)食豆類等易產(chǎn)氣的食物。

6、有乳糖不耐受癥的人，應(yīng)少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

防治胃病的入侵就是要有一個(gè)健康的身體，健康的身體就是要加強(qiáng)身體鍛煉，這些方法都能預(yù)防胃病的入侵，但以現(xiàn)在的忙碌的生活很少時(shí)間去鍛煉身體，那我們只能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防疾病。了解一些加強(qiáng)鍛煉和生活習(xí)慣能預(yù)防胃下垂的知識(shí)。

積極參加體育鍛煉：

1、健身鍛煉如散步、跳健身操、打太極拳等。

2、每天起床和入睡之前做仰臥起坐、伏地挺身等運(yùn)動(dòng)，可增加腹肌的張力及腹壓。

3、練習(xí)腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷，如此反復(fù)多次，也可達(dá)到鍛煉腹肌的目的。

4、腹部按摩，一般在體育鍛煉之后進(jìn)行，時(shí)間為十分鐘。按摩時(shí)保持仰臥膝位，以手按揉腹部做環(huán)形按摩。特別是過度消瘦者有胃下垂癥狀時(shí)，更應(yīng)按上述飲食與鍛煉方法來增加體重，促進(jìn)康復(fù)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

1、飯后俯臥或右側(cè)臥20至30分鐘，以利食物盡早進(jìn)入十二指腸，加速胃的排空。

2、平時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立。

3、有便秘習(xí)慣者，要設(shè)法改善便秘，以減輕胃下垂的癥狀。

4、注意生活規(guī)律。

溫馨提示:要想遠(yuǎn)離這種疾病，大家就應(yīng)該注意自己的飲食要點(diǎn)，同時(shí)也要注意保健事項(xiàng)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，有效的進(jìn)行護(hù)理，不能暴飲暴食，要注意少食多餐，吃一些松軟的食物，避免影響到身體健康，避免造成嚴(yán)重后果。