職場(chǎng)的壓力是非常的大的，壓力大到什么程度呢，每年因?yàn)槁殘?chǎng)壓力太大而自殺的人也是不計(jì)其數(shù)的，所以在我們的職場(chǎng)生活中學(xué)會(huì)減壓絕對(duì)是一件非常重要的事情。

職場(chǎng)三低族增加　恐致失眠心悸過勞死

像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數(shù)，身心科醫(yī)師黃偉俐指出，「職場(chǎng)三低族」越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個(gè)族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價(jià)飆漲，薪資成長卻相當(dāng)緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級(jí)成為窮忙族。

另外，許多民眾都身處「上班打卡制，下班責(zé)任制」的循環(huán)中，對(duì)于生活已經(jīng)沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經(jīng)失調(diào)、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現(xiàn)象。

另外，由于工作占據(jù)太多時(shí)間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機(jī)，走上分手或離婚一途。今年已出現(xiàn)好幾個(gè)父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時(shí)出問題有關(guān)，憂郁癥會(huì)突然變得很嚴(yán)重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發(fā)生過勞死、壯年癌癥早逝等憾事。

連續(xù)兩周出現(xiàn)癥狀　盡快尋求專業(yè)協(xié)助

提醒，民眾如果連續(xù)一至兩周出現(xiàn)體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非�？咕苌习嗟痊F(xiàn)象，可能就是心理壓力過大以致無法負(fù)荷，就應(yīng)立即尋求專業(yè)協(xié)助。

絕招1/職涯規(guī)劃，自我提升

在景氣低迷、失業(yè)率高的時(shí)候，建議及早思考自己未來就業(yè)方向，做好職涯規(guī)劃;進(jìn)修不同領(lǐng)域的第二專業(yè)，提升自我能力，便可增加下一次轉(zhuǎn)職的籌碼。

絕招2/開源節(jié)流，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

節(jié)流方面，建立良好的儲(chǔ)蓄習(xí)慣，避免沖動(dòng)型購物或成為月光族。開源方面，擬定并施行投資計(jì)劃，但必須按照個(gè)人財(cái)務(wù)狀況調(diào)整，避免進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)投資。

絕招3/培養(yǎng)興趣，適度社交

培養(yǎng)休閑興趣，調(diào)劑身心狀態(tài)和釋放壓力;適度且良好的社交關(guān)系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態(tài)。規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運(yùn)動(dòng)或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

絕招4/尋求諮商，檢視身心靈

每天花一點(diǎn)時(shí)間，自我檢視當(dāng)日的煩惱、困難，以及所抱持的態(tài)度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務(wù)，一旦發(fā)現(xiàn)需要專業(yè)咨詢，立刻求醫(yī)。諮商不代表病情嚴(yán)重，其內(nèi)容可以包括職場(chǎng)、職涯、家庭、人際等領(lǐng)域，做一番整理，重新出發(fā)。

在很多情況下，學(xué)會(huì)職場(chǎng)的減壓，讓我們的在職場(chǎng)上處于一個(gè)很輕松的狀態(tài)的話，就可以讓我們更好的去面對(duì)職場(chǎng)的生活，讓職場(chǎng)更加的成功。