很多人在睡眠的時(shí)候突然有意識(shí)，但是身體卻動(dòng)不了，這就是常見的鬼壓床現(xiàn)象，那么睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦？這是大家都想知道的事情，這也是本文介紹的重點(diǎn)，下面小編就來給大家介紹下睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦？

睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦

鬼壓床,指睡覺的時(shí)候突然有了意識(shí)但是身體不能動(dòng),事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現(xiàn)象,在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀,患者在睡眠當(dāng)時(shí),呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會(huì)合并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低。

1.不要反抗

當(dāng)你感覺自己被按住,無法動(dòng)彈的時(shí)候,不要反抗,否則可能加劇體驗(yàn)。

2.自我暗示

當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

3.扭動(dòng)腳趾

嘗試扭動(dòng)肢體,比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動(dòng)它,很可能將你喚醒。

4.握緊拳頭

這和第3點(diǎn)是類似的。

睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦

因?yàn)楹粑�是由心臟等內(nèi)部器官影響的,不會(huì)像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦？遇到鬼壓床大家一定不要驚慌，只要按照小編介紹的去做就一定會(huì)沒事的，雖說是鬼壓床，但是這只是我們罹患了睡眠障礙的疾病，最后小編祝大家的健康早日康復(fù)起來。