有一天你可能因?yàn)閭�害了別人而感覺(jué)到悶悶不樂(lè)，或者因?yàn)闆](méi)有充分的幫助別人而感覺(jué)到無(wú)比的內(nèi)疚，內(nèi)疚是一種精神上的傷害，這種傷害是巨大的，這種傷害對(duì)人的影響超越了身體，長(zhǎng)期的內(nèi)疚可能會(huì)造成很大的不適，對(duì)人產(chǎn)生很大的影響。對(duì)于內(nèi)疚你需要積極的引導(dǎo)，正確的指引內(nèi)疚的情緒，讓自己保持正常的情緒才是正確的處理之道。

學(xué)會(huì)自我優(yōu)先。自我優(yōu)先不是自私，而是不在無(wú)能為力的事情上浪費(fèi)時(shí)間。即使你真的“應(yīng)該”負(fù)責(zé)，內(nèi)疚毫無(wú)幫助。要做真實(shí)的自己：我愿意或不愿意，都是我自己的事情，你困難不困難，是你的事情。不要對(duì)自己進(jìn)行“道德綁架”。也要客觀分析自己行為的后果，不能總認(rèn)為是自己的過(guò)失引發(fā)別人的痛苦。

接受自己的不完美。你不能保證你所有的行為結(jié)果都是好的，也別這么要求自己。內(nèi)疚時(shí)問(wèn)問(wèn)自己：難道我是故意為之?難道我知道后果會(huì)這樣?如果答案是“不”，那你應(yīng)該承認(rèn)，你不可能未卜先知，有些結(jié)果就是意料之外。另一方面，人人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，你也不例外�？吹阶约旱牟蛔�，但不要糾結(jié)于此。

與他人邊界要清楚。內(nèi)疚強(qiáng)烈往往是因?yàn)樽约哼^(guò)度承擔(dān)，總是把別人的事情當(dāng)成自己的事情處理，與他人邊界不清楚，處于一種共生狀態(tài)。沒(méi)錯(cuò)，我們對(duì)家庭、工作等都承擔(dān)著責(zé)任，但這不代表你要對(duì)所有人負(fù)責(zé)、對(duì)所有事負(fù)責(zé)。別人受了傷害，我們傷心、沮喪、遺憾，但要適可而止。我們能做的，是控制和支配自己的情緒，而他人的負(fù)面言行則不在你控制的范圍內(nèi)。

內(nèi)疚在很大程度上是因?yàn)樽约翰豢铣姓J(rèn)自己的錯(cuò)誤，每個(gè)人都不是完美的個(gè)體，做不到一切事情都順順利利，但是每一個(gè)人都可以成為一個(gè)自私的個(gè)體，在這個(gè)自私的個(gè)體中，你可以承認(rèn)自己的不完美，做自己想做的事情，完成自己的目標(biāo)，不必為別人考慮太多，保持與他人清楚的邊界。