隨著社會(huì)的發(fā)展和對(duì)女性的要求的提高，越來(lái)越多的成熟女性獨(dú)自生活著。在寂寞和尷尬的日子里，怎樣調(diào)節(jié)自身的性生理和性心理的反應(yīng)，已經(jīng)成為一個(gè)問(wèn)題。心理專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)這種心理很正常，可以通過(guò)調(diào)整生活方式和心態(tài)來(lái)改變。

　　1.盡量不要把痛苦壓抑在心中，要向親朋好友傾訴。讓親朋好友來(lái)分擔(dān)自己的痛苦。單身女性最大的問(wèn)題是將自己的痛苦壓抑在心中，她們有的人認(rèn)為：這些問(wèn)題沒(méi)有人能夠解決，別人也幫不了什么忙。長(zhǎng)期的壓抑能夠?qū)е乱钟艉徒箲]的情緒,甚至出現(xiàn)厭倦社交，孤僻，不和人交往，煩躁，容易發(fā)脾氣等等癥狀。

　　其實(shí)將心中壓抑的痛苦向親朋好友傾訴出來(lái)，能在很大程度上釋放自己的壓抑情緒。
　　2.尋求朋友的友情，多參加社交活動(dòng)。

　　單身時(shí)期，友情是一種必不可少的資源。單身生活，由于缺少親密情感的支持和來(lái)源，女性會(huì)變得煩躁、易怒，并會(huì)患上抑郁癥，當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，單身女性更容易郁郁寡歡，和社會(huì)脫離，從而形成惡性循環(huán)。所以廣泛地結(jié)交朋友是單身女性尷尬時(shí)期的重要法寶。

　　在國(guó)外的一項(xiàng)研究中表明，友情能給人帶來(lái)很大的幫助，友情能使人走出封閉的陰影，走向新的生活。

　　3.盡量注意生活的質(zhì)量，給自己安排適量的工作，而不要用過(guò)大的工作壓力來(lái)逃避情感問(wèn)題。

　　有的單身女性此時(shí)寄情于工作，常使自己處在巨大的工作壓力下，企圖使自己忘卻情感的痛苦，這種方法在過(guò)去比較盛行，但是這是不符合女性的生理規(guī)律的。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，巨大的工作壓力無(wú)法替代人類(lèi)情感的空白。有些女性在寂寞在單身時(shí)期，給自己安排很多工作，好讓寂寞和孤獨(dú)的感覺(jué)遠(yuǎn)離自己，這實(shí)際上是在逃避自己的真實(shí)的內(nèi)心痛苦。所以單身女性切不可忘情于工作而忽視自己最重要的問(wèn)題。而應(yīng)該規(guī)劃自己工作的主要內(nèi)容，不可讓過(guò)于繁雜的工作纏繞自己，一定要多留些時(shí)間給自己。

　　4.在寂寞和孤獨(dú)的日子里，單身女性可以重新審視自己的內(nèi)心世界，總結(jié)過(guò)去情感問(wèn)題中出現(xiàn)的矛盾和癥結(jié)，仔細(xì)分析自己內(nèi)心真正的需要，可以通過(guò)這種內(nèi)心的審視讓自己得以成長(zhǎng)，為什么會(huì)離婚？為什么會(huì)出現(xiàn)溝通的障礙？這里面有前任丈夫的問(wèn)題，也有自己的不成熟的一面，如果找出了癥結(jié)所在，在下一次的感情經(jīng)歷中，肯定會(huì)有更好的進(jìn)展。
　　5.必要時(shí)可以尋求心理咨詢和治療。

　　如果出現(xiàn)難以忍受的焦慮和抑郁，請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢和治療，心理醫(yī)生會(huì)幫助你度過(guò)困難的時(shí)期。