注意力集中法在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

兜頭一問法當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結果又會是怎樣?大不了是再回到原起點，有什么了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。

鐘擺法為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結果呢，人們會發(fā)現實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉移到正題上了。

系統(tǒng)脫敏法如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服;二：看她的臉蛋兒和眼睛;三：向她笑一笑;四：當有朋友在身邊時主動與她說話;五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

此外，青少年要多到戶外活動，多與同學朋友交流。家長也要注意留心孩子的言行，多與內向的孩子溝通。

不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。

我們每個人都知道什么是焦慮：在你面臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老板大發(fā)脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。焦慮并不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發(fā)生的危機。焦慮是有進化意義的。 　　但是，如果你有太多的焦慮，以至于達到焦慮癥，這種有進化意義的情緒就會起到相反的作用——它會妨礙你去應付、對處理面前的危機，甚至妨礙你的日常生活。如果……

焦慮癥的治療方法

生物醫(yī)學研究者、認知行為研究者、和精神分析學派的研究從各自的理論出發(fā)，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法： 　　精神分析治療：因為精神分析學把焦慮癥的起因歸結為壓抑 的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領他們的內在心理沖突的根源。關于精神分析治療我們將在以后的心理咨詢欄目里給各位介紹。 　　認知行為治療：根據患者的具體癥狀的不同，運用行為治療醫(yī)生有兩種不同的方法來治療焦慮癥�！　∪�……

焦慮癥的識別和治療

焦慮癥的識別和治療 焦慮是指在缺乏相應的客觀因素下出現惶惶不安、坐立不安、精神緊張的狀態(tài)。焦慮狀態(tài)是焦慮性神經癥的主要癥狀，也可見于其它各種疾病。[臨床特點]1)患者對于自身狀況或周圍環(huán)境作出過分嚴重的估計，或缺乏客觀原因而出現內心不安的感覺。2)焦慮可有多種表現，如焦躁不安、憂慮重重、搓手頓足、惶惶不安、唉聲嘆氣、徹夜不眠等。3)焦慮常伴有植物神經紊亂，如心悸、出汗、四肢發(fā)冷、肌張力增強;也可伴……