很多人不知道如何拒絕別人，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，會(huì)大大提高人的快樂(lè)感和滿足感。生活中，各種各樣的要求并不都是我們?cè)敢饨邮埽�有時(shí)候拒絕是更好選擇。

一、勇于說(shuō)不，效率更高

很多人都有這樣的經(jīng)歷：辦公桌上擺著一大堆要處理的工作，焦頭爛額地打電話、發(fā)郵件。這時(shí)，同事對(duì)你說(shuō)：“我今天下午有件特別特別重要的事，能麻煩你幫我做一個(gè)計(jì)劃嗎?”我們雖心有不甘，礙于面子卻不得不答應(yīng)，哪怕自己加班搞定。

來(lái)自哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)專家泰勒-本-沙哈爾指出：“我們太忙碌，總想著用最少的時(shí)間，完成最多的事情，從而忽視了體會(huì)快樂(lè)。”他建議人們簡(jiǎn)化生活、學(xué)會(huì)拒絕。工作中，要知道自己該做哪些事、不該做哪些事，對(duì)不屬于自己的額外任務(wù)勇于說(shuō)“不”。拒絕他人時(shí)，不要急于“倒苦水”，說(shuō)自己有多忙，可以建議他找上司商量。有計(jì)劃地安排工作可能比臨時(shí)找人幫忙效果更好。

二、真誠(chéng)說(shuō)不，感情更深

人人都想人緣好，朋友心情不好時(shí)陪聊、心情好時(shí)陪逛街。偶爾這樣，有助于增進(jìn)感情，但次數(shù)多了，難免會(huì)覺(jué)得耽誤時(shí)間，有苦難言。其實(shí)，關(guān)系越好的人，越要真心相待，不必?fù)?dān)心拒絕親朋好友之后你的人緣會(huì)受到影響，因?yàn)槟愕恼嬲\(chéng)會(huì)得到大家的理解和喜歡。

三、拒絕誘惑，身心健康

人們總會(huì)遇到一些難以拒絕的誘惑，這時(shí)不要猶豫，果斷說(shuō)“不”。比如舊情人希望再續(xù)前緣，而你已有家室;處理一張來(lái)歷不明的大額支票;一個(gè)承諾待遇優(yōu)厚的公司在沒(méi)簽聘用合同卻要你跳槽時(shí)等。

四、果斷拒絕，健康成長(zhǎng)

父母面對(duì)孩子，常會(huì)處于兩難的境地：滿足孩子的要求覺(jué)得太溺愛(ài)了;不滿足寶貝哭哭啼啼又挺可憐的。心理學(xué)家提醒您，父母對(duì)孩子一定要有原則。當(dāng)孩子玩危險(xiǎn)游戲、打罵他人、索要貴重物品等不良行為出現(xiàn)時(shí)，要堅(jiān)決制止，迅速說(shuō)“不”。

五、對(duì)自己說(shuō)不，心情舒暢

不敢拒絕，通常是出于好面子、怕得罪人的心理。這樣的人怕得罪別人，同樣也怕得罪自己，對(duì)自己要求很高，給自己一種什么都要做到、要做好的心理暗示。事實(shí)上，人的能力有限，該放手時(shí)要放手，試著告訴自己“這事我自己可能做不了”，尋找他人幫助，會(huì)讓自己得到更大收獲。