芳芳是名職業(yè)女性，在公司里和同事的關(guān)系雖然不錯(cuò)，可煩惱的事卻是天天有。因?yàn)榉挤嫉墓睬樾睦砗車?yán)重，她總是把別人的痛苦當(dāng)作自己的痛苦。認(rèn)為自己對(duì)別人好是份內(nèi)的事，而把別人對(duì)自己好看成是恩惠。和朋友在一起時(shí)，朋友不開(kāi)心或碰到什么煩心事她會(huì)盡力幫忙，若幫不了，就會(huì)一個(gè)人悶悶不樂(lè)，心情差到極點(diǎn)。

芳芳也曾在心里一遍遍勸誡自己：別人有困難別人會(huì)解決的，自己沒(méi)必要也跟著痛苦不堪。然而，一遇到別人有什么事，芳芳比人家本人還著急，弄不好還讓對(duì)方反感，她自己也覺(jué)得挺累。

這種過(guò)度為他人操心和受他人影響的心理情緒，在心理學(xué)上稱為“心理卷入程度過(guò)高”。心理卷入程度過(guò)高是指?jìng)�(gè)人在心理上與環(huán)境信息的關(guān)聯(lián)程度過(guò)高。例如，在人際交往中，有人會(huì)過(guò)分地關(guān)心朋友的事情，朋友遇到困難了，他比朋友還憂心忡忡;朋友辦事出現(xiàn)失誤，他比朋友還內(nèi)疚和自責(zé)。

心理卷入程度過(guò)高的人，很容易受到外界環(huán)境的影響，總是把自己和周圍的環(huán)境聯(lián)系在一起，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，行為控制不當(dāng)，進(jìn)而出現(xiàn)心理問(wèn)題或人際關(guān)系障礙。

造成心理卷入程度過(guò)高的原因，通常是因?yàn)楫?dāng)事人不自信。比如特別在乎別人的議論，擔(dān)心遭到別人的否定和排斥。此外，由于個(gè)體心理獨(dú)立性發(fā)展不完善，個(gè)人的狀況和心理狀態(tài)易受環(huán)境和他人的影響。再者，是因?yàn)槿狈Ρ匦璧纳鐣?huì)知覺(jué)和人際交往技巧，不會(huì)恰當(dāng)?shù)嘏袛嗍录�與自己的關(guān)聯(lián)程度以及自己的行為可能給對(duì)方造成的影響。

解決心理卷入程度過(guò)高的問(wèn)題，一是要信任別人，相信別人能為自己的事負(fù)責(zé)、能解決好自己的問(wèn)題，不要越俎代庖，負(fù)自己不該負(fù)的責(zé)任。二是加強(qiáng)自信和獨(dú)立性，有自我價(jià)值觀與生活支撐點(diǎn)，只有消除在心理上對(duì)他人的依賴，才能駕馭自己的生活和情感。