或許你曾經(jīng)經(jīng)歷過被背叛、被欺騙的恐懼，所以使你不敢信任。但是我必須告訴你，信任是維持人際關(guān)系的重要因素，你必須學(xué)會(huì)信任才能擁有一個(gè)健康的人際關(guān)系。即使你覺得困難重重，也必須克服。

人際關(guān)系中的每個(gè)方面都能讓我們進(jìn)步，并展示自己最好一面的機(jī)會(huì)，也就是最真實(shí)、最友善的一面。堅(jiān)持自己的方式而不咄咄逼人，傾聽別人而不評(píng)判，與人共情，這些做法都會(huì)增強(qiáng)自尊——有誰會(huì)愛那個(gè)怒氣沖沖、尖酸刻薄、多疑寡信的自己呢?同時(shí)我們也給他人一個(gè)機(jī)會(huì)，讓他人展示自己最好的一面。這樣，我們就能創(chuàng)造出“和諧關(guān)系”——而我們自己，則是第一個(gè)受益者。敵意、懷疑、計(jì)較或妄斷是非就像毒藥，制造毒藥者與受害者同樣痛苦。這類行為，直接破壞我們的身體與情緒平衡。

想要學(xué)會(huì)信任別人，展現(xiàn)自己最好的一面，還要弄清楚，防御機(jī)制怎樣把我們的關(guān)系搞得千瘡百孔。 采取下面這6種新的態(tài)度，我們就可以把情況扭轉(zhuǎn)。

1、跳出固定角色

你總是給別人同樣的感覺嗎?你呈現(xiàn)的是固定角色嗎?精神病學(xué)家讓·考特羅在《重復(fù)的生活角本》中是這樣解釋的：“一個(gè)人若固定在某個(gè)角色里，像劇本人物一樣與他人維持著模式化的關(guān)系，便不能從中得到滿足感。”受害者遇到的總是劊子手，救世主遇到的永遠(yuǎn)是遇難的人，每個(gè)人都認(rèn)為責(zé)任在對(duì)方，同樣的劇情一再重復(fù)，就永遠(yuǎn)不會(huì)有豐富的人際關(guān)系。其實(shí)，表現(xiàn)出最好的自己，就是毫無禁忌地發(fā)掘自身人格的多張面孔。要想確定你的主要角色，首先把你的每一種人際關(guān)系，不管是情感、職業(yè)或家庭的，都想象成一部電影。在這些電影中，你常常扮演的是什么角色?這個(gè)角色給你帶來哪些好處和限制?然后想象自己跳出這個(gè)固定角色后，可以怎樣滿足自己的需要和深層的欲望。

2、調(diào)整心理狀態(tài)

不要隨便拿自己的想法去指責(zé)別人。這些指責(zé)有可能是真的，也有可能是你把自己的幻想、恐懼或欲望投射到別人身上，你拿自己的動(dòng)機(jī)、行為方式來指責(zé)別人。你如果認(rèn)為“他人即地獄”，就不會(huì)與人真誠交往。在一種令人不快的關(guān)系中，勇于承擔(dān)自己的那一分責(zé)任，是改善關(guān)系的第一步，并能更好地了解自己。先把指責(zé)別人的具體證據(jù)列出來，然后把指責(zé)轉(zhuǎn)向自身：哪些東西是我不想在自己身上看到，而投射到別人身上的?是我的愿望或?qū)��?然后，在這種不順暢的關(guān)系中，找到自己的責(zé)任：這個(gè)人的攻擊性不正是回應(yīng)我的攻擊性嗎?我是否做到了足夠坦誠和體貼?我的要求是否過分?

3，主動(dòng)出擊

對(duì)別人的行為作出反應(yīng)，永遠(yuǎn)都不可能進(jìn)步。不管是積極的還是消極的，反應(yīng)都是被情緒激起的一種沖動(dòng)、不假思索的回應(yīng)方式。在人際關(guān)系中，反應(yīng)是誤會(huì)、怨恨與沖突的源泉，因?yàn)樗�是情緒泛濫的結(jié)果。與之相反，行動(dòng)則建立在對(duì)自己深層次需要的冷靜審視之上，能夠讓我們以正確、有意識(shí)的方式去滿足需求。具體做法是，給自己一點(diǎn)時(shí)間檢視自己的情緒(驚奇/興奮/悲傷/憤怒)，然后分析自己真正的需要是什么，怎樣用最現(xiàn)實(shí)可行的方式滿足這些需要。要允許自己說不，把充滿火藥味的談話先擱置一下，別理會(huì)別人的挑釁，花點(diǎn)時(shí)間考慮是否接受某項(xiàng)建議，傾聽對(duì)方，不要插話。

這幾個(gè)方法，其實(shí)目的只有一個(gè)，就是讓你學(xué)會(huì)去信任，當(dāng)然不是盲目的，而是清醒的信任。試著盡可能信任別人，人際關(guān)系自然也能變好，不要輕易懷疑別人，除非你有確鑿的證據(jù)。