負(fù)面情緒就像滾雪球一樣越滾越大，或許剛開(kāi)始只是隨口說(shuō)了兩句，后面有意無(wú)意的也說(shuō)著幾句，盡管自己有意識(shí)但覺(jué)得并沒(méi)有什么大不了的，但事實(shí)上在這有意無(wú)意之間很容易就養(yǎng)成了習(xí)慣。如果你或者身邊的愛(ài)抱怨該怎么辦呢？

周?chē)�的人�?jīng)常會(huì)在我面前抱怨其他人。而且抱怨的總是那幾個(gè)小問(wèn)題。他們究竟想從我這里得到什么呢？

記得有個(gè)禪的故事說(shuō)：有一位居士和道膺禪師論道，外面忽然下起雨來(lái)。居士問(wèn)：“雨從何來(lái)？”道膺答：“從你問(wèn)的地方來(lái)。”對(duì)別人的抱怨煩惱的人，其實(shí)是自己的心中有煩惱。人們喜歡跟不那么高興的人說(shuō)不高興的事，下意識(shí)感覺(jué)容易共情一些。面對(duì)一個(gè)總是喜滋滋的人，抱怨的人只能是心生妒意�；蛘�，抱怨的人也愿意跟一些超級(jí)穩(wěn)定的家伙說(shuō)煩惱，是因?yàn)闊o(wú)論自己如何說(shuō)對(duì)方都會(huì)忍耐。對(duì)付抱怨者最好的辦法是不作為，本身就會(huì)讓抱怨減少。抱怨者需要的主要是別人的耳朵，不那么需要?jiǎng)e人的嘴。原因很簡(jiǎn)單，抱怨者并非不明事理，只是心有不甘，說(shuō)出不甘來(lái)基本就好了。對(duì)抱怨者表示理解，最多是同情，稍加一點(diǎn)關(guān)懷就好了。

心理學(xué)的解釋

愛(ài)抱怨與喜歡聽(tīng)抱怨都是一種關(guān)系欲求不滿(mǎn)的表現(xiàn)，這樣的人有一種關(guān)系饑渴，抱怨與聽(tīng)抱怨都是一種關(guān)系達(dá)成。這就是為什么人們總在自己信賴(lài)、喜歡、親密的人面前抱怨的原因，也是婚姻與情愛(ài)關(guān)系中抱怨最多的原因。如果人們喜歡在你面前抱怨說(shuō)明你人緣還不錯(cuò)，安全，踏實(shí)，同樣你對(duì)關(guān)系也有一種需求，這樣想，會(huì)不會(huì)多少得到些安慰？心理學(xué)有“投射”之說(shuō)，抱怨者抱怨后舒心地離開(kāi)，聽(tīng)抱怨的人卻陷入長(zhǎng)久的不快中。最好的做法就是找個(gè)理由快速抽身走開(kāi)，反復(fù)幾次，抱怨者就失去對(duì)你的興趣，當(dāng)然代價(jià)可能是你要忍耐人際關(guān)系疏離一些。

如果你身邊的好友經(jīng)常在向你抱怨，那么你應(yīng)該提醒他小心，抱怨成了習(xí)慣，幫助他意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，注意心理健康；如果無(wú)法實(shí)行，那么你就要學(xué)會(huì)信息過(guò)濾，把負(fù)面的信息過(guò)濾，留下有用，扔掉那些不好的，過(guò)濾掉對(duì)自身心理造成影響的負(fù)面情緒。