擁有一顆玻璃心的人往往比較敏感，生活中的一些小細(xì)節(jié)就很有可能會(huì)影響到情緒，消極、煩悶的情緒久久繞在心間難以散去。

對(duì)于容易受周遭影響的人來說，他們必須學(xué)會(huì)保護(hù)自己的敏感并保持情緒穩(wěn)定。以下的這些策略能幫助你更有效的處理敏感，并使你不受消極能量的影響。

1、走開

可能的話，從可疑的干擾源走開至少20英尺�？纯词遣皇鞘娣�多了？不要因?yàn)椴幌朊胺杆�人而勉�?qiáng)自己。在聚會(huì)上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會(huì)增加你的共鳴。

2、感受自己的呼吸

如果你懷疑自己正在受別人影響，那么就用幾分鐘來關(guān)注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反，屏住呼吸會(huì)使負(fù)能量在你體內(nèi)堆積。要過濾掉恐懼和痛苦，你應(yīng)當(dāng)釋放壓力，吸收平靜的能量。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體，取而代之照進(jìn)了純凈的健康之光——這種想象能即刻產(chǎn)生效果。

3、游擊式冥想練習(xí)

聚會(huì)之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受內(nèi)心。這樣你就能變得堅(jiān)強(qiáng)。如果在某一場(chǎng)合遇到了情緒或身體上的壓力，迅速做出反應(yīng)，冥想幾分鐘。可以在浴室或空房間進(jìn)行冥想，如果廁所是公共的，就關(guān)上隔間的門。冷靜下來感受積極的力量，感受愛。這種方法成功地幫助我多次從感到頹敗的社交場(chǎng)合中解救出來。

4、為自己設(shè)立健康的范圍和界限

與充滿壓力的人呆在一起時(shí)，控制聆聽的時(shí)間，學(xué)會(huì)說“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開始產(chǎn)生負(fù)能量就將其拒之門外。記住，“不”就足夠了。

5、設(shè)想身邊的保護(hù)

研究顯示，設(shè)想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應(yīng)對(duì)棘手的病患以及其他許多人都會(huì)采用這一實(shí)用的方式，比如假象有一束白光圍繞周身�；蛘�，在與情緒重度污染的人呆在一起時(shí)，設(shè)想有一輛警車正在巡邏，隨時(shí)確保你的情緒場(chǎng)不被入侵。

6、明確并尊重你的情感需求

保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時(shí)候，列出你情緒波動(dòng)最大的五個(gè)場(chǎng)所。然后設(shè)置一個(gè)能幫你在這些場(chǎng)合控制情緒的計(jì)劃。下面通過一些實(shí)際案例來看看如何提前干擾移情。

當(dāng)有人對(duì)你索求的太多，禮貌的說“不”。沒有必要解釋拒絕的理由，正如諺語所說“NO就足夠了，去用它。”

如果你社交時(shí)保持舒適的時(shí)限最多為3小時(shí)——即使是與你喜愛的人在——自己開車，或者有備選的交通方式——這樣你的心情就不會(huì)受到影響。

如果人很多，在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點(diǎn)(這能給你支持)

有些移情者對(duì)香味極度敏感。如果你也對(duì)香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友與你在一起時(shí)不要使用。如果你不能避免，那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來緩解一下。

如果以上方法對(duì)你都沒有作用，那回家后來個(gè)熱水澡或沖個(gè)淋雨。對(duì)我而言，一天的忙碌后沐浴能給我解脫。無論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮，一切都會(huì)隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會(huì)讓一切不舒服煙消云散。

內(nèi)心敏感的人想要保護(hù)自己，最重要的是培養(yǎng)起一個(gè)較為強(qiáng)大的內(nèi)心，調(diào)整好心理狀態(tài)，更加坦然的去面對(duì)生活中的大小事情。