1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。

　　俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解；消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄�識(shí)，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往�！�

　　2.只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂人生。

　　如果這一認(rèn)識(shí)有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。

　　3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。

　　注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因?yàn)樾睦韷毫σ�起的不適，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭取支持，減少工作量；生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。

　　4.通過補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆�性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果�，F(xiàn)有的研究表明，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會(huì)會(huì)?