更快與更好在這爭分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對我來說，帶來了近死亡的經(jīng)歷。一場馬拉松式步行后，我身體里的鈉嚴重地下降，并昏迷了4天。我的復蘇使我有了一個新的渴求，就是盡情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付賬單的時間。引用圣人甘地的話："生命不僅僅是加快速度。"為此，我已經(jīng)加深了瑜珈練習和冥想，重新啟動因為我之前"太忙"而荒廢的閱讀俱樂部。將我平時主要收聽的新聞廣播電臺改為音樂臺，并從事具有沉思性質(zhì)的針織活。這里有一些其它慢下來的戰(zhàn)略，讓時間回到你身邊：

　　1、訂定優(yōu)先次序。作出有意識的決定什么你認為重要的，讓你的時間安排（和你的態(tài)度）反映你的意向。例如，如果你重視感情和健康，那么關(guān)掉電視，騰出時間，與朋友散步。

　　2、一次做一件事。當你有多重任務時，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一時間，做兩件或兩件以上的事，在兩個或兩個以上的方向分裂我們的意識，"沉思教師�？思{特觀察到。

　　3、早起�！霸O(shè)定鬧鐘的時間早，但響的時候不要起來”保羅。皮索爾博士建議，作者《你需要最后自助：壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成為一個良好的責備人》的作者�！疤蓭追昼姷臅r間和實踐回應：想一想在這美好的世界中是誰和什么值得你趕緊起床和被驚醒�！�

　　4、脫下你的手表�！叭藗兛吹綍r鐘就會匆忙起來，這也就是商店沒有鐘表的原因-他們希望我們徘徊�！睔W諾德說，自從他解開他的手表后承受的焦慮減少了。因為到處都有鐘表-在汽車、手機和電腦上-他仍然準時，但已不再像是時間的奴隸。親身嘗試下在晚上和周末"脫離手表"。

　　5、聽輕松的音樂。“你的身體與你身邊的節(jié)奏同步，”心理學家莎倫海勒博士說，《太響，太亮，太快，太緊張》的作者。尋找使心跳緩和（約每分鐘60次）的音樂。

　　6、抵制道路憤怒。"將每次交通堵塞看作是思考的機會，"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習。

　　7、找到您的中心。技巧，如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習帶你進入平靜狀態(tài)減少壓力”，貝說，身心醫(yī)學研究所的培訓主任�！八鼈兡軒湍愠潆姡�使你恢復真正的自我。”