“不菲的收入，光鮮的衣著，很多人對(duì)我都會(huì)產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂(lè)都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對(duì)同事笑，對(duì)客戶笑，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強(qiáng)擠出來(lái)給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)，似乎離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實(shí)際上就是一種亞快樂(lè)。

　　一般來(lái)講，以下原因是導(dǎo)致亞快樂(lè)的罪魁禍?zhǔn)祝?/P>

　　人際關(guān)系的困擾

　　一分鐘前還對(duì)你笑臉盈盈，一分鐘后卻在背后拆你的臺(tái)，你不禁感慨人情凄涼��！可是處于競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下，受個(gè)人利益驅(qū)使，很多人變得陰險(xiǎn)刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心里不也會(huì)覺(jué)得別扭嗎？不也止不住給他個(gè)不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個(gè)人際關(guān)系紛繁復(fù)雜的環(huán)境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能發(fā)自內(nèi)心呢？

　　對(duì)生活“失控感”的恐慌

　　朝九晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可是，現(xiàn)在很多職場(chǎng)的白領(lǐng)們，挑燈夜戰(zhàn)好比家常便飯。為了那個(gè)招來(lái)無(wú)數(shù)羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習(xí)慣，偶爾趕個(gè)休息日，恨不得唱個(gè)通宵宣泄自己滿腹的不滿。然而有一天會(huì)突然覺(jué)得自己完全掌控不了生活了，像一個(gè)發(fā)瘋的陀螺，在沒(méi)有規(guī)律地亂轉(zhuǎn)。談什么快樂(lè)，談什么幸福，有的只是被現(xiàn)實(shí)奴役的沮喪感。

　　專家支三招助你甩掉“亞快樂(lè)”

　　支招一．尋找幸福點(diǎn)

　　不論你多忙，都留出點(diǎn)時(shí)間，做點(diǎn)自己感興趣的事情吧，它可以是一個(gè)業(yè)余愛(ài)好，也可以是一項(xiàng)技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達(dá)到注意力的轉(zhuǎn)移，體驗(yàn)到成就感，建立信心。

　　不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養(yǎng)料。

　　支招二．擁有好朋友

　　朋友可以給我們心理上帶來(lái)安全感，同時(shí)能夠給我們提供很多信息源，讓我們?cè)诶щy的時(shí)候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

　　支招三．及時(shí)宣泄負(fù)面情緒

　　不要將負(fù)面情緒積攢起來(lái)，最好的方式就是在感覺(jué)有了負(fù)面情緒的時(shí)候?qū)⑺�處理掉。�?dāng)然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫(xiě)日記……總之，不造成更大的負(fù)面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。