“現(xiàn)在很流行一個詞——郁悶，孩子說郁悶，中年人說郁悶，老年人雖然嘴上不說但心里郁悶，這郁悶的根源其實就是壓力。但人類不可能沒有壓力，無論是大氣壓力還是社會壓力，都是人類生存和適應(yīng)的必需。壓力不可怕，關(guān)鍵要學(xué)會用積極的心態(tài)迎接壓力和挑戰(zhàn)。”昨天上午，華東師范大學(xué)教授、心理學(xué)專家耿文秀在市民學(xué)堂里為南京市民上了堂如何緩解心理壓力的課。

　　壓力來自于很多方面，有職業(yè)壓力、家庭壓力、環(huán)境壓力、自我導(dǎo)引壓力等。適度的壓力鍛煉人，提升人的適應(yīng)和創(chuàng)新能力，越有成就的人，越能承受壓力。耿教授現(xiàn)場通過幾個事例生動地教會了大家如何調(diào)節(jié)情緒、應(yīng)對壓力。

　　信念挽救了我的一條命

　　耿教授說起“9·11”后訪美時的一個見聞，一位“9·11”幸存者的故事讓她甚為感動，“他僅憑自己的一個信念的支撐挽救了自己的性命，同時也挽救了很多當(dāng)時驚恐無措的人的性命�！�

　　“這個幸存者就在世貿(mào)大廈的87樓辦公，每天提早半小時上班是他的習(xí)慣，因為他喜歡手磨咖啡。9月11日那天，他剛端著沖好的咖啡坐在面對落地窗的桌前欣賞風(fēng)景，忽然瞧見對面飛來一架飛機(jī)，沒等他反應(yīng)過來，飛機(jī)已經(jīng)飛進(jìn)了大樓，頓時火光四起。他后來告訴我，他當(dāng)時只想著答應(yīng)兒子周末帶他去看橄欖球的，自己一定不能食言。于是他從樓梯拼命地往下跑，很多人由于受到驚嚇不知所措，大哭大叫，有的甚至蹲在樓梯上不愿走動。他一邊跑一邊鼓勵大家往樓下跑，當(dāng)他跑到一樓時當(dāng)場休克，消防隊員用擔(dān)架抬他時都不敢碰他的皮膚，一碰皮就掉。但假使他沒有信念支撐的話，現(xiàn)在連命都保不住�！�

　　耿教授用這個例子告訴市民，在面對壓力和挑戰(zhàn)的時候，一定要給自己一個堅持的信念，說自己行就行，如果自己意識里就灰心喪氣，行動上一定不會成功。

　　學(xué)用“酸葡萄策略”調(diào)節(jié)情緒

　　人們常說“吃不到葡萄反說葡萄酸”，其實這句話用在緩解心理壓力上很有功效。

　　耿教授說：“就比如失戀了，小伙子抱怨，我對她如何如何好，她卻把我甩了，越想越氣。這個時候酸葡萄策略就起作用了，小伙子應(yīng)該換個角度想想，我有如此多的優(yōu)點(diǎn)，她都沒有發(fā)現(xiàn)，不去珍惜，分手是她的一大損失，對自己反而是一種解脫，總會有懂自己的人來愛自己。所以酸葡萄策略在應(yīng)對壓力和消極因素時有很積極的效果�！�