(1)掌握你的心智首先要保持與你的能力水平和情緒相協(xié)調(diào)的狀態(tài)。隨著當(dāng)今社會(huì)“工作”這一概念的內(nèi)涵逐漸擴(kuò)展為“壓力”和“驟變”，保持頭腦 清醒的技巧就在如何能夠長時(shí)間高效工作這一問題上扮演著日益重要的角色了。除非你能保證時(shí)時(shí)保持清醒的頭腦，否則你很有可能被淹沒在令人眼花繚亂的事物堆 中。增強(qiáng)你的自我意識，或者始終用清醒的頭腦、明亮的眼睛觀察你自己和所處的環(huán)境，這樣，你便能充分發(fā)揮你的潛能、才華和靈感對付所面臨的挑戰(zhàn)。

(2)為工作表現(xiàn)優(yōu)秀而科學(xué)地安排飲食如果必要，要改善你的飲食習(xí)慣以保證有最佳的精力和最高的效率�？偟膩碚f，合理的飲食將為你的身體和大腦提供高效運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的燃料。長遠(yuǎn)看，仔細(xì)挑選合適的食物不僅能幫助你抵御大小疾病的侵害，還能增強(qiáng)你機(jī)體制造能量和創(chuàng)造樂觀向上的情緒的能力。

(3)鍛煉可以使你工作得更好鍛煉是另一種能夠?yàn)槟�提供大量的能量、信心、情緒控制力以及思維清晰度的行為。從短期效果來講，鍛煉會(huì)使你的身體 和大腦有一種輕松的感覺，從而使你全身心重新活躍起來;從長期效果來看，鍛煉會(huì)把你的身體調(diào)整到可以更有效地發(fā)揮體能的狀態(tài)，并且還能使你對壓力的反映更 加迅速有效。此外，鍛煉還將提高思維敏捷度，改善記憶能力，還能增強(qiáng)你對外界的反應(yīng)靈敏性，改善你的工作表現(xiàn)�？偠�言之，鍛煉是這場保證多、快、好、省的 工作表現(xiàn)的戰(zhàn)斗中不可或缺的同盟軍。

(4)消除緊張和疲勞將你的日程安排科學(xué)合理，在其中保留若干休息時(shí)間，用來放松你的大腦神經(jīng)，補(bǔ)充你的體力。身體和大腦工作時(shí)，始終伴隨著能量消耗、恢復(fù)的過程，因此可以說，在你的工作日程上，安排這樣一個(gè)過程會(huì)使你能夠以最高的靈敏度和效率投入工作。

(5)學(xué)會(huì)熱愛“麻煩”即使面對棘手的難題，令人頭痛的 麻煩，或者是處在艱難困苦的境地，你仍可以控制你的情緒，正常發(fā)揮你的體能水平，并能從周圍環(huán)境中尋找樂趣。當(dāng)上述各種逆境來到之時(shí)，只有你自己才能知道 該采取何種方式，你的能力有多大。幽默大師哈維·明迪斯博士說：“我認(rèn)為，我們的生活，處在悲劇與喜劇之間，但是我們擁有選擇喜劇性還是悲劇性的身外世界 的自由，而我們常常對所擁有的這種自由認(rèn)知不足。”解決問題的關(guān)鍵在于不再沮喪，而是面對逆境使自己振作起來，沉著應(yīng)戰(zhàn)。你不能有受挫、憤怒、埋怨，或者 自憐的反應(yīng)，而應(yīng)調(diào)動(dòng)起全部的熱情，把自己視作一個(gè)解決問題的行家里手，把挑戰(zhàn)變?yōu)榧��?lì)自己奮勇向前、敢于創(chuàng)新的動(dòng)力。

(6)將幽默帶到工作中去為你注入熱情，消除緊張，從而使你的情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰的方法是激活你的幽默感。幽默感是一種視困難為充滿樂趣的挑戰(zhàn)的 精神，這對你能否有最佳工作表現(xiàn)而言是不可或缺的重要條件。樂趣是人類的興奮劑。這樣，人們工作起來更加津津有味，也就更有效率。把幽默帶到你的工作中 去，將增加你對工作的理解，驅(qū)除緊張感，還能進(jìn)一步使人富有洞察力和控制力。你怎樣才能“活得樂滋滋”呢?這不像改變你的食譜那么簡單。但如果在你的周圍擺放一些幽默材料——讓你的辦公室隨處可見笑話、卡通畫、幽默新聞圖片以及電子郵件、滑稽圖案等物品——以及通過積極主動(dòng)地培養(yǎng)你從環(huán)境中隨時(shí)隨地體會(huì)幽默的能力，你就能夠處于可獲得最佳表現(xiàn)的精神狀態(tài)之中。