作為職場(chǎng)白領(lǐng)，一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的心臟，現(xiàn)在工作壓力可謂是日益增加，越來(lái)越多的白領(lǐng)患了各種各樣的疾病，不僅是身體上的，還有一些是心理上的，那么，如何避免這樣的情況發(fā)生呢？接下來(lái)小編就為大家具體介紹一下。

職場(chǎng)白領(lǐng)要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的心臟：

首先就是要改變不良的生活習(xí)慣，“要盡量避免通宵熬夜以保證充足的休息，還有就是要戒煙、適度飲酒，更應(yīng)杜絕二手煙，這些都是誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素。”同時(shí)控制體重，避免過(guò)度肥胖。肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)因素，而50%的心臟病和腦卒中由高血壓引發(fā)。

此外，要減壓、運(yùn)動(dòng)，“日常生活中每天30分鐘的身體活動(dòng)必不可少，工作時(shí)定時(shí)休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這是預(yù)防心臟病的最有效方法。”

最后，健康飲食是預(yù)防心臟病的重要環(huán)節(jié)，盡量避免不衛(wèi)生的飲食，不要每天食用快餐，白領(lǐng)最好為自己和家人準(zhǔn)備健康的飯菜帶飯。另外，每天至少吃5種以上水果和蔬菜，同時(shí)低脂、低鹽飲食。

如何調(diào)節(jié)心理：

誘發(fā)職場(chǎng)新人壓抑情緒的也許只是平常人眼中極小的事情，但對(duì)于他們卻是“過(guò)不去的坎兒”。當(dāng)遭遇這些暫時(shí)無(wú)法逾越的牽絆時(shí)，不妨給自己“放假”。設(shè)法擠出時(shí)間，主動(dòng)休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所謂“文武之道，一張一弛”，“后退是為了更好地向前”。

尋找傾訴的對(duì)象，將心中的郁積一吐為快，也能達(dá)到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對(duì)方的指點(diǎn)、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂(lè)，也有助于忘卻心中煩惱。

還有一招——“跳槽”，“三十六計(jì)，走為上計(jì)”。既然在現(xiàn)單位壓力太大，不妨考慮離開。“此處難留人，自有留人處”，“樹挪死，人挪活”，跳槽，或許能扭轉(zhuǎn)一時(shí)的不順利和不如意。無(wú)論職位、薪水還是其他誘惑，與心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的。

職場(chǎng)白領(lǐng)一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的心臟，讓自己能有一顆輕松愉快的心臟，這樣才能更好的工作，生活。