每個人都有情緒不佳的時刻出現(xiàn)，然而當(dāng)這樣的情緒出現(xiàn)在工作時該怎樣調(diào)理？工作環(huán)境很壓抑的時候,怎么樣調(diào)節(jié)糟糕的心情?人都有受到挫折的時候，比如說當(dāng)自己費盡心機(jī)努力完成一份工作的時候卻得不到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同的時候，心理會異常的難受。

人不成能永恒處在好情緒之中，糊口中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。對于一個個生理成熟的人來說，不是沒有消極情緒的人，而是長于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。就此而言，那么，如何長于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？

認(rèn)真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實有落差時，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導(dǎo)致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。當(dāng)憤憤不已的情緒行將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身板”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 

學(xué)會用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、窘境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。語言是影響情緒的強(qiáng)勁工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“沉著”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。情況對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。