加班是忙碌白領(lǐng)一族的家常便飯，職場(chǎng)的壓力鞭策著自己不能放松。然而，專家指出，經(jīng)常加班會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于疲倦的狀態(tài)，工作效率隨之降低、創(chuàng)造力下降、健康狀況異常，甚至?xí)�引起情緒極端化，真所謂得不償失。

1、盡量別加班事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關(guān)掉電腦我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺(jué)非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。

4、親近自然忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益。

5、陪伴親友工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。