隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的工作壓力也不斷增大，許多人在面對(duì)工作壓力時(shí)，內(nèi)心充滿了消極心理，甚至還會(huì)放棄自己的工作，內(nèi)心充滿焦慮和不安全感。這時(shí)，怎樣做才能讓心理積極起來(lái)，提高內(nèi)心的正能量呢？

靠山一：

建立良性的社會(huì)支持系統(tǒng)——緩解壓力的基礎(chǔ);

“社會(huì)支持系統(tǒng)”，這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)很抽象，在討論這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：1、如果陷入困境，有多大把握能得到他人廣泛、及時(shí)而又有效的幫助?2、這些“他人”都包括誰(shuí)?請(qǐng)將其列出來(lái)。

社會(huì)支持系統(tǒng)是一組由個(gè)人接觸所構(gòu)成的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)，透過(guò)這些關(guān)系網(wǎng)個(gè)人得以維持其認(rèn)同，并獲得情緒支持、物質(zhì)援助、服務(wù)、信息的社會(huì)支持等。

個(gè)人社會(huì)支持系統(tǒng)主要包含3股力量，分別是血緣關(guān)系、親密關(guān)系、社會(huì)關(guān)系。血緣關(guān)系主要指父母和兄弟姐妹;親密關(guān)系主要是指伴侶和最親密的朋友;社會(huì)關(guān)系則是包含最廣泛的一個(gè)支持力量，也是效果和作用最少的一個(gè)力量，主要是指關(guān)系不太緊密的朋友、同學(xué)、工作關(guān)系的同事、客戶等社會(huì)關(guān)系。

表面上看，每個(gè)人的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)都差不多，無(wú)非是父母手足、同學(xué)同鄉(xiāng)，但深入觀察，每個(gè)人從中獲得的支持卻有很大的差異：有人在個(gè)人支持系統(tǒng)中與他人共享生活，充滿幸福感，遇到困難時(shí)總能獲得及時(shí)而又有力的幫助;而有些人則不然，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，卻與其中的人相處得很糟糕，在陷入困境的同時(shí)，也迅速陷入孤立無(wú)援的狀態(tài)。

社會(huì)支持系統(tǒng)越健全，對(duì)抗壓力的力量越強(qiáng)大。美妍感到高壓力的狀態(tài)時(shí)候，也就是她的支持系統(tǒng)各部分力量最為單薄的時(shí)候：離開(kāi)父母，失去戀情，陌生城市里很少朋友、同事的交往。這樣的虛弱單薄的支持系統(tǒng)，無(wú)法為她對(duì)抗壓力提供支持。在家靠父母，出外靠朋友。對(duì)于很多獨(dú)自一人來(lái)到異鄉(xiāng)打工謀生的年輕人來(lái)說(shuō)，用良性的社會(huì)支持系統(tǒng)來(lái)增進(jìn)內(nèi)心的安全感，都是非常重要的。

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