想必每一個職場人都有這樣的體會：職場壓力實在是太大，但是，怎樣能夠有效緩解這些壓力呢？張婷是南京一家外企的文秘，工作單位在新街口鬧市區(qū)的一個高層寫字樓內。她平時工作就是守著辦公桌前的電腦，敲擊鍵盤。為了讓自己不厭煩這枯燥乏味的工作，她可是有自我調節(jié)的小妙招——暗藏在辦公桌各個角落里的各種“干糧”，總在她小腹微空，困乏無聊的時候解救她。

張婷桌子上最順手的位置，放著一盒話梅和一包已經打開的恰恰瓜子。拉開她的電腦鍵盤，便能看到兩條德芙巧克力橫躺在鍵盤邊上。打開辦公桌下的小立柜，映入眼簾的是花花綠綠的膨化食品包裝，像是一個微型的小雜貨鋪一樣。記者看到張婷腳邊的垃圾筐里還有她剛剛吃完的奶糖包裝紙，她很不好意地說，每天對著電腦敲敲打打，雖說不是體力活，但比體力活更累人。一到下午兩三點鐘，肚子就開始咕咕叫了。雖然公司有規(guī)定不能上班時間吃東西，但是面對美食誘惑，她寧愿冒著天下之大不韙私設了自己的“糧庫”。

張婷憑著她多年對零食的研究，自豪的告訴記者，“辦公室零食的選擇絕對是一門學問”。她總結了自己在辦公室充實“糧庫”的四條經驗：第一，低脂、低糖、高纖;第二，有獨立小包裝;第三，吃起來聲音比較小;第四，味道擴散范圍比較小。前兩點是從質和量兩方面有效控制，嚴防解了饞卻長了肉，得不償失。后兩點主要是針對公司的規(guī)定，所謂“上有政策下有對策”，所以凡是松脆有余或分子運動速度太快的吃食她都不拿到辦公室里來。

在零食的選擇方面，張婷自然有自己的一套“零食經”。她說，“含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發(fā)胖。”

記者采訪發(fā)現，辦公室里不少MM都有自己的小糧庫，一到下午茶時間大家就開始互通有無。辦公室零食除了來自每人的小糧庫，還有一個重要來源就是同事出差帶回來的。張婷告訴記者，公司里不管誰上外地公關，告別語一律是“千萬別帶太多好吃的回來”，其中“太”字至少拖長音兩秒鐘以上，出差的人就會神領意會了。每個人出差的時候就算把公事給忘了都不敢忘了帶吃的回來，好堵上我們的嘴，落個耳根清凈。這已經是她們辦公室的一個“潛規(guī)則”了。