在生活中，由于白領(lǐng)們在工作中的壓力非常大，所以他們時常會感覺到很焦慮，因為還有很多事情沒有做。年底出現(xiàn)負(fù)面情緒時，首先要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，一定不要“一個人扛”，首先學(xué)會向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。如果還不奏效，一定要尋求專業(yè)心理人士的幫助。

今年47歲的王家亮在一家私營企業(yè)做部門經(jīng)理，到了年底，各種年終銷售報表、新年發(fā)展規(guī)劃、年終測評、獎金分紅計劃紛至沓來，搞得他近來老是感覺疲憊不堪，精神萎靡，有幾天還嚴(yán)重失眠。到醫(yī)院檢查了身體，也沒什么大毛病。“僅僅是常規(guī)的工作壓力還可以承受，可是最近公司新來了兩個能干的副總，年輕有為，讓我感覺到了很大的壓力。”王家亮告訴記者。尤其到了年底，公司開始年終測評和業(yè)績考核，未來還面臨著崗位調(diào)整，讓他感覺壓力倍增。“一想到未來可能遭遇的不確定性，我就有一種莫名的擔(dān)憂，一開始沒感覺有多大問題，但是這幾天連正常的睡眠都無法保障了……”即使從電話里，記者也能感受到他的痛苦。

心理專家告訴記者，王家亮的癥狀是典型的年底綜合征的表現(xiàn)。

年終歲尾時節(jié)，各種事務(wù)糾纏的時間節(jié)點，也是很多人心情糾結(jié)的關(guān)口。記者從青島市精神衛(wèi)生中心的心理門診了解到，進入12月份以來，前去尋求心理疏導(dǎo)的人數(shù)驟然增多，總門診量比平時增加了至少20%。王冠軍透露，其中“年底綜合征”患者占了絕大多數(shù)。而各大醫(yī)院的急診、門診處，趕來看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平時多出不少。

各有各的焦慮“臉譜”

“最近接診的患者大多都是年底焦慮患者，年終是一個關(guān)鍵性的時間節(jié)點，一些職場人員在過去一年內(nèi)對自己的成績不滿意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒有實現(xiàn)，所以非常容易在這個時間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒。”王冠軍說，“事實上，就診者只是有焦慮情致者中的一小部分，年終約有60%的人都有不同程度的綜合征表現(xiàn)。”

而記者了解到，在年底綜合征的“臉譜圖”上，除了存在于各個年齡段的典型職場焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力，也是比較常見的“表情”。

不斷上漲的物價，讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。“自從買了房子后，我們就開始了房奴生活，本來平時就節(jié)衣縮食的，這一年以來物價又一個勁兒地漲，根本沒攢下幾個子兒。”在青島打拼10多年的市民楊春學(xué)，最近正在為即將到來的新年人情來往犯愁。“逢年過節(jié)，總要孝敬爸媽一點吧？人情往來，該出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來回路費，粗略算下來，至少花費萬元以上。這年過完了，錢包也空了。”

與這些拖家?guī)Э诘闹心耆耸康娜饲閴毫ο啾�，單身年輕人的焦慮看似簡單，卻也沉重。在這個“黃金剩斗士”盛行的時代，作為一個戀愛沒對象、結(jié)婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面對父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩潰了。”老家在山西、今年馬上就要奔三的梁小姐最近也焦慮不已，回想起去年回家時被母親“逼婚”，她連訂票都慢了半拍。