在我們的生活中，將近一半的上班族認(rèn)為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經(jīng)常超時(shí)工作。如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要，無(wú)法減少工作量，另一個(gè)解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門(mén)。下面是對(duì)白領(lǐng)工作中減壓養(yǎng)心好方法介紹。

1、不一樣的早晨

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

專(zhuān)家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車(chē)通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

2、不要處在真空

緊張、充滿(mǎn)壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

3、工作環(huán)境立大功

環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一，既可減少壓力，也有助健康。清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。