目前，職業(yè)倦怠正嚴(yán)重地侵襲班組員工的精神和身心健康，給員工的工作、學(xué)習(xí)和生活造成不良影響。那么，如何走出職業(yè)倦怠的沼澤地呢？

如何走出職業(yè)倦怠沼澤

“工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符，總是埋伏在工作情緒之中，伺機(jī)而動(dòng)。比方說(shuō)，你的工作部門即將改組，被不合理的工作量壓得喘不過(guò)氣來(lái)，班組人際關(guān)系如箭在弦，或者升官不成加薪無(wú)份，都可能使你陷入一片“愁云慘霧”之中。

工作倦怠時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：連續(xù)好幾天都無(wú)法順利入眠，早晨也時(shí)常在恐懼中驚醒；心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著，時(shí)常對(duì)著天花板發(fā)呆，腦中一片空白；沒(méi)有辦法提起勁工作，而且覺(jué)得無(wú)所適從；對(duì)目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感，并對(duì)同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺(jué)。

目前，職業(yè)倦怠正嚴(yán)重地侵襲班組員工的精神和身心健康，給員工的工作、學(xué)習(xí)和生活造成不良影響。那么，如何走出職業(yè)倦怠的沼澤地呢？

給緊張的心情放個(gè)假

“如果我每年不能掙到一定數(shù)額的利潤(rùn)，我的業(yè)務(wù)就無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)下去。”在平面廣告業(yè)奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個(gè)問(wèn)題。“10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖，多大的困難都能克服�？涩F(xiàn)在，我的經(jīng)驗(yàn)多了，膽子倒變小了。面臨同樣的壓力，我無(wú)法做到盲目樂(lè)觀了。我為人不夠老到，在工作中遇到突如其來(lái)的問(wèn)題時(shí)，常常表現(xiàn)得束手無(wú)策。”“每當(dāng)這時(shí)我的厭職情緒就滋生出來(lái)，非常想逃避，不想上班。其實(shí)我心里明白，不能就此放棄。于是為了排遣壓力，我就找個(gè)沒(méi)人的地方坐在車?yán)锫?tīng)著傷心的歌大哭一場(chǎng)，這辦法還挺管用的，哭過(guò)之后心情會(huì)輕松不少，這算是給自己減壓的辦法。”

常聽(tīng)有些員工抱怨：連續(xù)不斷的業(yè)績(jī)考核和生存壓力使神經(jīng)瀕于崩潰，想放棄工作又舍不得，可如果神經(jīng)長(zhǎng)期處在緊張的壓力中，對(duì)身心都沒(méi)好處。筆者認(rèn)為，長(zhǎng)期從事壓力大的工作需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。如果對(duì)照之后發(fā)現(xiàn)自己有某些不足，就應(yīng)該著重培養(yǎng)和鍛煉。一旦發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫﹂_(kāi)始厭職，就應(yīng)該給自己的心情放個(gè)假。不妨記下幾個(gè)公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方，如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場(chǎng)等。在雙休日，還可約上三五知己去郊游、泡溫泉，釣魚、劃艇等。這樣，也許會(huì)使你的情緒放松，壓力有所緩解。